Luché contra el viento, la lluvia y las pantorrillas doloridas para traerte el diario Couch to 5K de esta semana.
Pero aquí está, con más conteo de pasos, caminatas y trotes, seguimiento de la frecuencia cardíaca y mis primeros pensamientos sobre el último rastreador de Fitbit antes de que la revisión completa de Charge HR de nuestro editor en jefe Paul Lamkin se publique la próxima semana. Eso llamó tu atención.
Lectura esencial: Los mejores rastreadores de actividad física
La aplicación continúa recordándome cuánto debería cambiar mi vida para mejor. Pero para ser honesto, las cosas no han cambiado demasiado, aparte del hecho de que es agradable salir de mi apartamento sin tener que estar en ningún lugar. No estoy seguro de que mi estado físico general haya mejorado todavía, pero todavía tengo la esperanza de que lo haga para la semana 9.
¿Cambia tu vida?
Ah, y ¿recuerdas mi ráfaga sorpresa de seguimiento de MyFitnessPal en la Semana 4? Bueno, como era de esperar, eso no duró para siempre: he estado en un par de restaurantes encantadores en los últimos siete días, lo que hizo que fuera difícil obtener todos los ingredientes. Para empezar, no hay códigos de barras para escanear.
También hubo un incidente en el que uno de mis amigos preparó un plato de pizza con carbohidratos muy indulgente con una guarnición de macarrones con queso para la cena. Sí. No tuve más remedio que comerlo, cualquier otra cosa habría sido grosero con Ash, mi anfitriona. Lo mismo ocurre con el helado de caramelo salado de postre. De hecho, ingresé todo eso en la aplicación y no fue tan malo como podría haber sido (sopa para el almuerzo), pero aún así, la próxima semana es una nueva semana.
Sin embargo, no hay duda de que, en general, he comido mucho más saludable en enero que en diciembre; fácil, lo sé, pero útil para mantenerme en funcionamiento.
Veinte minutos seguidos
Estoy llegando al final del negocio de mi desafío Couch to 5K ahora: todavía hay muchas caminatas incluidas en la mezcla, pero hay menos cambios entre los dos. Eso significa menos descansos. Más jadeos y resoplidos. Por ejemplo, el día 2 de la semana 5 corría ocho minutos, luego caminaba cinco minutos y luego otro trote de ocho minutos. Y la próxima sesión (Día 3, estoy un poco atrasado) que tengo que completar es un poco grande: veinte minutos sin intervalos.
Obviamente estoy un poco asustado por esto e incluso salté de un lado a otro en el registro de la aplicación para comprobar que no había ningún error horrible. ¿Ocho minutos de una vez a veinte minutos? Me parece bastante empinado. Resulta que la semana que viene vuelvo a tener intervalos, uf. Quieto. Deséame suerte.
Durante la última semana he estado usando el Fitbit Charge HR ya que, a diferencia del Cardio Runner, este está destinado a ser un rastreador de actividad física las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Fitbit tiene una de mis aplicaciones favoritas, las medidas desde los pasos hasta la distancia a las escaleras/pisos subidos y ahora la frecuencia cardíaca se muestran en una página diaria limpia y amigable con objetivos incluidos. Luego, se puede hacer clic en cada uno de estos para obtener gráficos que muestren el progreso o la falta de él. Una vez más, sin embargo, al igual que con Jawbone, otra de mis aplicaciones favoritas de fitness, hay muy poco en el camino de un entrenamiento significativo por ahora.
Primera semana con el Charge HR
El rastreador de £ 120 es liviano y cómodo con una textura agradable en la banda y una correa para asegurar el ajuste. Es una combinación extraña: pantalla pequeña, factor de forma de banda inteligente delgado y una hebilla de acero inoxidable: nuestra unidad es un negro sutil pero también viene en púrpura, azul y naranja.
De hecho, encontré la pantalla bastante difícil de leer cuando estaba corriendo, mirarla día a día está bien, pero bajo la luz solar directa (en febrero, lo sé) no era ideal: una pantalla más grande como TomTom Cardio Runner o incluso Microsoft Band es más fácil. Hay un pequeño botón en el lado izquierdo para recorrer sus estadísticas, manténgalo presionado para iniciar el cronómetro. También existe la posibilidad de iniciar un ‘ejercicio’ en la aplicación Fitbit, por lo que tuve un seguimiento del tiempo y la distancia en dos aplicaciones.
El verdadero atractivo es el monitoreo continuo de la frecuencia cardíaca y mientras estaba trotando, parecía que el dinero caía en los 160 cuando estaba en la zona, por así decirlo, 20 puntos abajo en segundos cuando me detuve para atar mi Cordon de zapato. Dicho esto, parecía estar fuera de mi ritmo de descanso en comparación con los rastreadores rivales. Tengo muchas ganas de ver cómo le fue a Paul en su revisión detallada de Fitbit Charge HR. Y sé que he estado prometiendo comparar estas pulseras y relojes de monitoreo de frecuencia cardíaca basados en la muñeca con una correa, pero tuve que retrasar eso: mi Moto X no es compatible con ANT +, pero estoy en el caso.
El Charge HR es un buen primer rastreador para principiantes, es resistente al agua y la duración de la batería es de cinco días decentes. No lo he cargado una vez todavía y el cargador, aunque molestamente patentado, no es demasiado falso. Sin embargo, el atractivo principal es la aplicación: objetivos específicos, datos bien presentados. Como hice con el UP Move, me quedaré con el Fitbit un poco más, junto con otros rastreadores y relojes, para ver cuánto me motiva cuando no estoy en mi sofá para correr 5 km.
Lluvia, estiramientos y amigos
Aprendí un par de lecciones valiosas esta semana: verifica el clima antes de prepararte para correr y ser el primero. Durante una de mis carreras esta semana, terminé pareciendo un pobre ratón ahogado cuando podría haber salido de casa una hora más tarde y recibir un poco de sol en la cara.
También comencé a tomarme los estiramientos más en serio ya que mis músculos de la pantorrilla se quejaban. He estado estirando los músculos de las piernas como parte de la caminata de calentamiento de cinco minutos.
Finalmente, encontré un amigo. Uno de mis amigos, Sam, completó un desafío Couch to 5K antes y quiere hacerlo nuevamente. Ha salido a correr unos 3 km más o menos, así que acaba de unirse la misma semana que yo. La aplicación Couch to 5K ha sido un completo dolor al agregarse, parece que solo le gusta Facebook, pero es bueno tener a alguien con quien conversar sobre mi progreso. Es mucho más fácil que tratar de comparar mi progreso con mis amigos que se inscribieron en el maratón de París en abril, por ejemplo. Un amigo es todo lo que necesitas.
