Saltar al contenido

Semana 2: Del sofá de Sophie al diario de 5K

mayo 3, 2022

Podría abrir la entrada de mi diario de la Semana 2 con algo como ‘Tu primera semana está en los libros’. Sabía que podías hacerlo’ o ‘Considera este proverbio japonés: cae 7 veces y levántate 8’. Estas son citas directas de las aplicaciones Jawbone y Couch to 5K. En cambio, me daré palmaditas en la espalda y seguiré adelante.

Ahora, al negocio. He estado usando Jawbone UP Move casi todos los días durante tres semanas (no hay necesidad de preocuparse por la batería, dura seis meses). Y me estoy metiendo bastante en la aplicación Jawbone. Empecé a rastrear mis estados de ánimo con las grandes opciones de estilo de emoticonos. Registrar mi Couch en carreras de 5 km como actividades y tomar nota de las tarjetas Smart Coach. Como uno que me dijo que tuve un total de 3 horas y 20 minutos de actividad moderada la semana pasada, más de las 2,5 horas que recomiendan los expertos. Siempre es bueno estar por encima del promedio.

Descubrí que usar UP Move también me ha hecho más consciente de moverme más en los días que no corre. 10,000 pasos por día no siempre suceden en este momento, así que me sentí mejor después de leer el gran artículo de Dan Sung sobre cómo perder peso con tecnología portátil. Habló con el entrenador personal de Ultimate Performance, Jonny Rees, quien dijo que 5000 pasos marcarán la diferencia. Así que mi nueva meta semanal es 5000 pasos por día como mínimo con mis tres carreras Couch to 5K en la parte superior. El día que solo hice 3.700 pasos (qué vergüenza), la aplicación UP me dio el proverbio japonés que acabo de citar para ponerme en marcha.

Siendo esta la Semana 2, comencé la Semana 2 de la aplicación de entrenamiento Couch to 5K después de tres carreras honestamente bastante fáciles en las que nunca tuve que trotar por más de un minuto a la vez. Si tiene problemas con esta primera semana, puede repetir los entrenamientos, así que le diría que haga una semana más en la Semana 1. O simplemente haga lo que estoy haciendo y vea qué sucede en la Semana 2.

Ahora bien, la sesión se divide en intervalos de un minuto y medio de trote y dos minutos de caminata. La semana pasada, aunque las caminatas fueron buenos descansos, siempre sentí que podía seguir trotando, así que es más divertido seguir un poco más. Todavía no estoy ni cerca de estar en forma: estoy más cerca de uno de los resoplandos y resoplandos con sobrepeso que Haruki Murakami cataloga en su libro sobre correr. Pero la combinación de mis gráficos de Jawbone, los puntos de colores que marcan mi progreso de Couch a 5K y el hecho de que aún no me he derrumbado en el parque son signos positivos.

No logro casi nada sin una fecha límite o una casilla de lista de tareas pendientes, por lo que es satisfactorio ver que ya he completado cuatro de las 27 sesiones de Couch to 5K. Además, dos de mis tres carreras esta semana fueron carreras nocturnas a las que me estoy metiendo principalmente porque el sol se pone muy temprano. Afortunadamente, con solo una mañana de lluvia esta semana en Londres, todavía tengo que enfrentarme a salir a correr en un clima realmente horrible.

La falta de ritmo de carrera del GPS en mi primera carrera fue afortunadamente una anomalía, desde entonces ha estado apareciendo en la aplicación. No estoy particularmente orgulloso de ello, pero en aras de la transparencia, he estado corriendo a unos ocho minutos por kilómetro. Vaya, lo sé. Estoy bastante seguro de que mi velocidad al caminar no es mucho más lenta y la aplicación lo confirma. Y como resultado, todavía no he superado la distancia de 4 km en mis sesiones de 30 minutos.

Aún así, considerando la naturaleza de paradas y arranques del entrenamiento y el hecho de que estoy en esto por a) la rutina yb) la distancia, no estoy demasiado preocupado por ahora. Honesto. Es solo la semana 2. Todo lo que tengo que hacer es canalizar a Mo Farah o algo así. Incluso el entrenador de dibujos animados de la aplicación Couch to 5K dice ‘No vayas demasiado rápido. Se trata de distancia e intervalos, no de velocidad’.

Sin embargo, el consejo experto que me llega de todos lados es que involucres un monitor de frecuencia cardíaca de inmediato. Tanto nuestro experto residente en fitness Kieran Alger como el útil lector de Wareable maciejtarnowski dicen que los principiantes deben concentrarse en correr por zonas de frecuencia cardíaca, no por ritmo.

Entonces, si bien continuaré usando UP Move para mantenerme en movimiento todos los días, la próxima semana seré un nuevo corredor, convertido en profesional con monitoreo de frecuencia cardíaca de mi lado para la semana 3 del desafío. Probaré algunos, ya que, si bien estoy entusiasmado con HRM en auriculares como el Jabra Sport Pulse y relojes para correr, Kieran se muestra cauteloso cuando se trata de la precisión de cualquier cosa que no sean correas. Así que parece que Garmin se está apegando a las correas incluidas con sus nuevos relojes ahora. Durante las próximas semanas, probaré relojes, correas y auriculares para ver cuál me queda mejor.

Mis colegas aquí en Wareable me han abandonado un poco: los editores Paul y James han estado de fiesta, quiero decir, golpeando los pasillos de exhibición de CES, toda la semana. Entonces, como siempre, cualquier tecnología portátil y consejos para correr, trucos, palabras de aliento, opiniones sarcásticas o historias de su propio entrenamiento Couch to 5K son muy bienvenidos en los comentarios a continuación.

El sofá de Sophie al diario de 5K

Semana 1 – comienza

Semana 3 – Microsoft Band