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¿Qué son los minutos activos en Fitbit?

marzo 30, 2022

El conteo de pasos en su Fitbit puede ser un indicador de su actividad, pero los minutos activos de Fitbit son un indicador claro de sus actividades diarias que los pasos. Los minutos activos le permitirán saber si está haciendo el tipo de actividad adecuado para mejorar su forma física y minimizar los riesgos para la salud.

Aquí está todo lo que necesitas saber sobre los minutos activos en Fitbit.

¿Qué son los minutos activos de Fitbit?

La medición de minutos activos muestra que ha estado activo durante al menos 10 minutos y quemado tres veces más calorías que el resto. Cuando está descansando, su equivalente metabólico (MET) es 1. Un nivel de 3 MET o superior indica ejercicio de intensidad moderada.

En 3 MET, puede caminar rápidamente o participar en otros ejercicios que aumentan su frecuencia cardíaca. Un nivel de 6 MET muestra ejercicios de intensidad vigorosa, como correr, andar en bicicleta, nadar en el regazo, jardinería intensa, entre otros.

¿Por qué realizar un seguimiento de los minutos activos?

El seguimiento del sueño es una excelente manera de comenzar, pero existe una diferencia entre los «pasos activos» y los «pasos pasivos». En los “pasos activos”, estás continuamente dando varios pasos a la vez, mientras que en los “pasos pasivos”, solo das algunos pasos, pero solo por un minuto o dos.

Los pasos pasivos son mejores que estar inactivo en un sofá, pero los minutos activos tienen toneladas de beneficios para la salud.

¿Cómo mide Fitbit los minutos de actividad?

Los rastreadores Fitbit vienen con sensores que detectan tus pasos para determinar si te estás moviendo más rápido o si tienes un ritmo de caminata pausado. Otros rastreadores están equipados con detección de frecuencia cardíaca en la muñeca que muestra la necesidad de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa. La frecuencia cardíaca es una medida más precisa.

¿Cómo ganas minutos activos?

Debe estar activo durante al menos diez minutos consecutivos para ganar minutos activos. Si está activo durante menos de 10 minutos seguidos, no contarán al final del día. Puedes hacer varias actividades de al menos 10 minutos para aumentar tus minutos activos totales.

Por lo tanto, si camina durante 10 minutos después del desayuno, hace yoga durante 10 minutos después del almuerzo y juega baloncesto durante 10 minutos después de la cena, esto sumará 30 minutos activos.

¿Cuántos minutos activos debo tener en Fitbit?

Fitbit viene con un objetivo predeterminado de 30 minutos activos por día o 150 minutos de zona activa por semana (22 minutos diarios). Estos objetivos se basan en las recomendaciones de los CDC sobre la cantidad de ejercicio que minimiza los riesgos para la salud: al menos 75 minutos de ejercicio intenso o 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

¿Cuál es la diferencia entre minutos de zona y minutos activos?

Anteriormente, para ganar minutos activos, necesitabas alcanzar al menos 10 minutos. Pero esta es ahora la principal diferencia con los Minutos de Zona Activa, que otorga crédito de inmediato.

Con Active Zone Minutes, no necesita calentar la marca de 10 minutos para obtener crédito. Por ejemplo, puede subir corriendo las escaleras durante cinco minutos y ganar algunos minutos de zona activa.

¿Son más importantes los minutos activos o los pasos?

Al lograr su objetivo de minutos activos, aquí hay algunos beneficios para la salud que probablemente disfrutará según los CDC:

  • Reducirás en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorarás tu presión arterial.
  • Minimizarás el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
  • Si tiene artritis en las articulaciones, los ejercicios de bajo impacto lo ayudarán a controlar el dolor y mantener la función.
  • Puede mejorar su sueño, mejorar su estado de ánimo y eliminar el riesgo de depresión.
  • Usted reduce el riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon y el ejercicio puede ayudar a los sobrevivientes de cáncer a llevar una vida de calidad.
  • Además, aumenta sus posibilidades de vivir una vida más larga y activa.

¿Son precisos los minutos activos de Fitbit?

Seamos sinceros. Tu Fitbit a veces puede equivocarse al calcular tus minutos activos. A veces puede sudar, pero su rastreador registra muy pocos minutos activos o ninguno. Esto se debe principalmente a que a su rastreador puede resultarle difícil reconocer una actividad física que no implique dar pasos.

¿Qué son los minutos activos en Fitbit?

Los rastreadores Fitbit equipados con un monitor de frecuencia cardíaca son más precisos ya que consideran los aumentos en su frecuencia cardíaca. Afortunadamente, los Fitbits son los más precisos en el registro de minutos activos para carreras y caminatas.

¿Todos los ejercicios cuentan para los minutos activos?

¡No! Fitbit solo detecta los minutos activos cuando una actividad alcanza un valor MET de 3 o más durante un período de al menos 10 minutos. Sus actividades físicas pueden calificar, pero el tiempo del ejercicio importa en minutos activos.

¿El entrenamiento con pesas aparece como minutos activos en mi Fitbit?

Si su Fitbit no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, es posible que el entrenamiento con pesas no se registre como minutos activos porque no es una actividad basada en pasos.

Pensamientos finales

Mantenerse activo durante todo el día es una excelente manera de reducir los riesgos para la salud y llevar un estilo de vida activo. Debe asegurarse de alcanzar sus objetivos de minutos activos diarios y semanales para obtener resultados efectivos.