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Por qué los wearables no acabarán con el entrenador personal… todavía

abril 2, 2022

Me despierto a las 6:30 a. m. de la mañana gracias a la aplicación Jawbone que me sacó de mi sueño en el momento óptimo de mi ciclo de sueño para que pueda comenzar el día lo más fresco posible.

Me pongo unos auriculares Jabra y la aplicación asociada Sport Life comprueba mi frecuencia cardíaca mientras veo las noticias de la BBC en la aplicación iPlayer de mi teléfono. Quince minutos más tarde y sé si la carrera de diez millas de anoche me ha dejado demasiado cansado para entrenar hoy.

La prueba ortostática que me acabo de hacer, sin salir del calor de mi cama, me dice que mi frecuencia cardíaca en reposo está doce latidos por minuto por encima de la media. Eso es lo suficientemente alto como para sugerir que estoy en riesgo de sobreentrenamiento. Un vistazo al reloj deportivo Polar V800 en mi muñeca lo confirma. La función Estado de recuperación procesa los datos de frecuencia cardíaca de mi entrenamiento reciente para estimar que estaré listo para entrenar de nuevo a las 5 p. m. de esa noche.

En este momento, lo mejor que puedo hacer es quedarme debajo de mi cómodo edredón, no solo durante una hora más, sino que al hacerlo también evitaré un mayor riesgo de lesiones. La tecnología me ha ayudado a omitir lo que de otro modo habría sido una pérdida de tiempo y esfuerzo, obligándome a hacer un entrenamiento ineficiente.

Pero eso es solo el comienzo de cómo la tecnología portátil ahora puede actuar como mi entrenador personal.

Antes de salir de casa, me subo al Withings Smart Body Analyzer y descubro que la carrera de anoche me ayudó a perder peso y quemar grasa corporal.

Compruebo mi registro de alimentos en MyFitnessPal para ver cómo la alimentación de ayer influyó no solo en el peso que me muestra la báscula esta mañana, sino también en cómo me sentí en el camino a casa y si comí cantidades suficientes de los alimentos adecuados para ayudar a mi recuperación.

Luego, para ayudar a aliviar la rigidez de mis pantorrillas adoloridas, me pongo algunas almohadillas de recuperación Firefly y sus pulsos eléctricos ayudan a eliminar el ácido láctico de mis piernas mientras desayuno. Cuando lleguen las 5 de la tarde, estaré en mejor forma para sacar más provecho de mi sesión de entrenamiento.

El nivel de información que la tecnología portátil y conectada proporciona ahora sobre el rendimiento de nuestros cuerpos está aumentando a un ritmo acelerado. Estamos en la cúspide de una revolución en la forma en que nos ponemos en forma y nos mantenemos saludables. Estamos empezando a tener acceso a herramientas que nos dan el poder de tomar decisiones sobre nuestro entrenamiento que hace apenas unos años estarían reservadas para los atletas de élite.

Conviértete en tu propio entrenador personal

Entonces, ¿nos convertiremos todos en nuestros propios entrenadores? ¿Es esta la muerte del entrenador personal? ¿Podemos realmente romper nuestras membresías en el gimnasio y confiar en la tecnología para guiarnos hacia el cuerpo perfecto o una mejor marca personal?

La tecnología ciertamente se está moviendo en esa dirección. Los teléfonos inteligentes cada vez más potentes, el Bluetooth de bajo consumo mejorado y los sensores más pequeños están aumentando la cantidad de datos que podemos capturar, pero gran parte de la tecnología que estamos viendo ahora aún está en pañales. Los acelerómetros y dejar de contar son una cosa, pero recién estamos comenzando a ver surgir productos que brindan una imagen más completa.

«Creo que solo estamos en la punta del iceberg», argumentó Andy Baker, director ejecutivo de los fabricantes de prendas inteligentes SmartLife, cuya innovadora tecnología de sensores, integrada en la moda cotidiana y la ropa deportiva, comenzará a capturar más signos vitales del cuerpo a partir de frecuencia respiratoria a la temperatura corporal.

“Uno de los problemas es que no tenemos suficientes datos durante un perÃodo de tiempo lo suficientemente largo. Actualmente podríamos hacer un seguimiento de la frecuencia cardíaca de 24 horas cada tres años. Pronto podremos comenzar a hacer un seguimiento los 365 días del año para que pueda ver qué impacto ha tenido su descanso de dos semanas de verano en su salud y estado físico», agregó.

“Al colocar dos unidades, una en la mitad superior de su cuerpo y otra en la mitad inferior, podremos observar su frecuencia cardíaca, ECG, frecuencia respiratoria y cómo impacta en su frecuencia cardíaca. También podemos hacer todo el seguimiento al estilo de la banda de fitness. Desde tus pantalones cortos, podemos ver tus contracciones musculares, cadencia, longitud de zancada, entre otras cosas. Entonces, simplemente conectando sus camisetas y sus pantalones cortos, podemos brindarle una vista general de 360 ​​grados de su cuerpo deportivo, en actividad o en reposo».

Donde alguna vez podríamos haber buscado el consejo de un entrenador de atletismo o un entrenador personal para obtener estas ideas, ahora podemos ingresar algunos detalles y obtener un plan que, al menos en la superficie, está bastante bien adaptado a nuestras aspiraciones de acondicionamiento físico.

Es aquí donde se podría argumentar que los entrenadores personales podrían tener más que temer, pero antes de deshacerse de su membresía en el gimnasio, hay mucho más que considerar. Precisión para empezar.

¿Podemos confiar en lo que nos dice nuestra tecnología?

“La tecnología es una gran herramienta para monitorear la actividad mientras se realiza, o analizar datos una vez que ha terminado”, dijo Giuseppe Minetti, fundador de Paleogym, una compañía que combina la ciencia y la tecnología del deporte con nutrición y acondicionamiento físico funcional personalizado.

«Sin embargo, los datos pueden estar, en el mejor de los casos, dentro de un rango inexacto, o en el peor, una estimación aproximada».

Con muchos de los productos en el mercado que usan información básica como la altura, el peso y la edad para estimar cosas como la quema de calorías, no puedes creer todo lo que lees en la pantalla de la pulsera de actividad física más reciente.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Iowa que analizó la precisión de ocho rastreadores de actividad física populares respalda esta afirmación.

Los científicos probaron una selección de las últimas pulseras de actividad física con equipos de laboratorio que también midieron el gasto de energía. Sesenta sujetos usaron los ocho rastreadores más el modelo de laboratorio mientras realizaban una serie de actividades cotidianas que incluían escribir en una computadora y correr durante poco más de una hora.

Lo que encontraron los hombres de bata blanca fue que, si bien algunos productos se acercaron al equipo de laboratorio, algunos mostraron una variación de más del 10 %. Entonces, si bien estos nuevos dispositivos pueden hacer el trabajo de motivarnos a movernos más, cualquiera que pueda estar calculando si ha quemado suficientes calorías para comer esa dona extra, podría estar basando esa decisión en información incorrecta.

Qué hacer con tus datos

Obtener información precisa no es la única barrera. Incluso cuando los datos son precisos, aún existe el problema de cómo los fabricantes ayudan a las personas sin un título en ciencias del deporte a interpretar y actuar sobre lo que les dicen sus dispositivos portátiles.

Conocer tu frecuencia cardíaca es una cosa, entender cómo usar la información para mejorar tu entrenamiento es otra cosa completamente diferente.

«¿Cómo ayudas a alguien que no tiene experiencia en ciencias del deporte a interpretar datos como sus datos de alta carga metabólica? Ese es el problema», admite Jim McEneany de StatSports, cuyas unidades de seguimiento de acelerómetro y GPS son utilizadas por la Premier League y la NFL. equipos para controlar a los jugadores en entrenamiento.

«No se trata solo del nivel de información que los consumidores pueden obtener, sino de cómo podrá ayudarlos a comprender lo que significan los datos. Una pieza de software y una pieza de tecnología portátil es tan buena como el usuario que la utiliza». usarlo».

También hay una delgada línea entre empoderar a alguien y sobrecargarlo.

«Tratar de decidir qué nivel de datos ofrece es una decisión difícil que debe tomar», continuó McEneany y Andy Baker de SmartLife está de acuerdo.

“Uno de los grandes desafíos es reducir esta información a información significativa y comprensible y educarlos sobre por qué les debe importar y qué deben hacer con eso”, dijo.

Los datos nunca han sido un problema, según Glenn Risely, fundador de GCC, cuyas iniciativas de bienestar corporativo utilizan dispositivos de seguimiento para motivar a más de 300 000 participantes en 180 países.

“Los datos no son la respuesta. Si observa todos los baños en el Reino Unido, probablemente haya tenido una báscula de baño colocada durante los últimos 30 años. No significa que todo el mundo esté parado sobre ellos todos los días y entendiendo qué hacer como consecuencia de lo que están viendo. Así que poner algo en tu muñeca y esperar que resuelva todos tus problemas es realmente miope. Es solo una pieza del rompecabezas».

el problema juridico

Sin embargo, convertir los datos que obtenemos de nuestros dispositivos portátiles en consejos personales útiles enfrenta algunos obstáculos legales. Muchos países tienen pautas estrictas sobre cómo y cuándo se ofrecen consejos sobre salud y estado físico, y los fabricantes advierten sobre dar consejos concretos a usuarios

“La industria tiene miedo de su propia sombra, particularmente en América donde dar [health or fitness] el consejo es una demanda a punto de suceder», dijo Baker. «Pero en algunos países no lo es. Una vez que haya aprendido en qué áreas puede dar consejos de forma segura a las personas, todo cambiará. Desafortunadamente, en este momento, la mayor parte de la tecnología proviene de Estados Unidos, donde si me dices que necesito dormir una cierta cantidad de horas por noche y luego morir de un ataque al corazón, te voy a demandar».

Tech no puede decir si tu cabeza está en el lugar correcto

Es esta incapacidad de personalizar realmente los consejos para las personas lo que ha convencido a Minetti de que hasta que inventemos una tecnología que pueda leer las emociones, siempre habrá un lugar para el enfoque de entrenamiento personal.

“Lo que la tecnología nunca puede hacer es prescribir el ejercicio correcto, a diario para un individuo, teniendo en cuenta muchas situaciones ambientales, físicas, mentales y emocionales”, argumenta.

“Un entrenador personal experimentado puede analizar, prescribir y monitorear el programa de entrenamiento de un cliente, asà como animar, motivar, instruir correctamente y lo más importante, escuchar. La tecnología no es buena para escuchar».

Entonces, a diferencia de algunas industrias que actualmente están siendo completamente interrumpidas por la tecnología, la innovación en los wearables deportivos tiene el potencial de hacer que el entrenamiento físico sea más accesible.

Pero cualquiera que sea la forma en que mire el futuro de la capacitación, es probable que siga siendo personal.