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Por qué el Apple Watch está perdiendo el ritmo

julio 23, 2022

Mientras estoy sentado aquí en mi tranquila oficina, el Apple Watch me dice que mi ritmo cardíaco actual es de 53 latidos por minuto. Estoy feliz con eso. Me pone en el lado más saludable de las cosas cuando se trata de hombres de mi edad.

El hecho de que pueda obtener esta información simplemente levantando la muñeca y tocando dos veces es algo que hace que mi ticker funcione un poco más rápido. Como corredor, estoy un poco obsesionado con la frecuencia cardíaca y este tipo de acceso instantáneo llena de alegría mi corazón de corredor.

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En los cinco años desde que comencé a interesarme por los BPM, las tasas de descanso y las zonas aeróbicas, la tecnología ha avanzado. Si bien las correas de pecho confiables todavía están muy presentes, hemos visto que la tecnología ofrece nuevas formas de rastrear nuestros corazones. Quizás el más popular en este momento es el monitoreo óptico de la frecuencia cardíaca en la muñeca, pero también hay auriculares que controlan nuestro pulso e incluso bandas ridículas para la cabeza que controlan nuestra frecuencia cardíaca mientras nos hacen parecer Zoolander.

Compañías como Polar y Garmin nos han estado diciendo que el monitoreo de la frecuencia cardíaca es importante durante mucho tiempo, pero solo en los últimos años este concepto comenzó a generalizarse. Y cuando Apple sube a bordo, sabes que es un hecho.

Cuando se lanzó, las habilidades de frecuencia cardíaca del Apple Watch estaban, si no en el centro del escenario, en un papel de apoyo decente. Un sensor óptico de frecuencia cardíaca (OHR) incorporado fue un gran problema. Apple se enorgullece de asegurarse de que la tecnología de sus productos sea sólida, lo suficientemente buena y confiable. Nada, según el mito, se lanza antes de que esté listo.

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Entonces, cuando salió con un dispositivo con OHR, aquellos de nosotros que aún no estábamos convencidos por la frecuencia cardíaca en la muñeca, podríamos preguntarnos si Apple sería la compañía para dar en el clavo. Junto con las aplicaciones nativas de actividad y entrenamiento y aplicaciones de terceros como Nike+, Endomondo y Strava, parecía haber la promesa de un gran producto de fitness.

Después de haber usado el Apple Watch Sport durante un mes, me decepciona decir que ese no es el caso. No solo hay un gran signo de interrogación sobre la precisión del sensor óptico de frecuencia cardíaca, sino que también hay una gama muy limitada de funciones de frecuencia cardíaca. Aquí es donde creo que al Apple Watch le falta un latido en lo que respecta a la frecuencia cardíaca.

No HR tus aplicaciones de entrenamiento favoritas

Quizás el mayor problema, y ​​uno que Apple solucionará cuando la actualización de WatchOS 2 llegue en otoño, es que las aplicaciones de terceros actualmente no pueden usar el sensor de frecuencia cardíaca. Esto limita para qué se puede usar el sensor a lo que obtienes de la propia aplicación Workout de Apple. Por razones obvias, no tiene ni de cerca las características que encontrará en las ofertas más establecidas de Strava, Nike+ y compañía.

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Por lo tanto, se ve obligado a elegir entre el seguimiento de la frecuencia cardíaca y el uso de su aplicación de terceros preferida. Para aquellos de nosotros que somos ferozmente leales a una aplicación de acondicionamiento físico en particular y obsesionados con mantener nuestros datos en un solo lugar, es un gran factor decisivo, pero una vez arreglado, transformará el Apple Watch en un dispositivo de acondicionamiento físico por completo.

Sin zona de entrenamiento en la aplicación de entrenamiento

Otro truco perdido es la falta de entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca en la aplicación Workout de Apple. Donde Garmin, Adidas y Polar han estado ofreciendo esta función durante mucho tiempo, no hay señales de ello en el Apple Watch. Lo que plantea la pregunta de por qué molestarse en rastrear su frecuencia cardíaca. Una de las razones principales para monitorear su frecuencia cardíaca es que pueda obtener información en tiempo real sobre si está quemando grasa o desarrollando capacidad aeróbica.

No puedes vencer a una correa para el pecho… todavía

Manos arriba, mis pruebas no han sido del todo científicas, pero he corrido con el Apple Watch en una docena de ocasiones mientras usaba un Polar M400 y una correa para el pecho. Las comparaciones no salen bien para el Apple Watch. Las lecturas de frecuencia cardíaca del reloj a menudo eran muy erróneas. Por ejemplo, en medio de una carrera dominical larga y lenta, el M400 estaba leyendo alrededor de 140 BPM, mientras que el Apple Watch me dijo que estaba alcanzando más de 170 BPM.

Por experiencia, sé cómo se siente 170 BPM en comparación con 140 BPM y me inclino más a creer en Polar. Para ser justo con Apple, he probado muchos otros dispositivos de frecuencia cardíaca basados ​​en la muñeca que sufren fluctuaciones similares. En mi opinión, no se puede superar una correa para el pecho en precisión.

La frecuencia cardíaca es solo un número.

Como corredor de maratón y ultra, estoy acostumbrado a obsesionarme con la diferencia entre las zonas de frecuencia cardíaca, lo que significan para mi cuerpo y la eficiencia de mi entrenamiento. Pero la mayoría de la gente no lo hace. Para aquellos que son nuevos en el fitness y la idea del seguimiento de la frecuencia cardíaca, el Apple Watch no ofrece ningún contexto sobre la información que ve durante y después de su entrenamiento. Le dirá cuál es su frecuencia cardíaca actual en cualquier momento durante su clase de spinning, pero en ningún momento durante o después, ofrece orientación sobre lo que esto significa. Su frecuencia cardíaca promedio bien podría haber sido de 167 BPM en comparación con los 155 BPM de la semana pasada, pero ¿y qué?

en profundidad: Guía de zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca

Esta falta de conocimiento se extiende más allá del propio entrenamiento. Una vez que haya terminado de patear su propio trasero, solo hay unos pocos lugares donde puede revisar cómo se ha desempeñado su frecuencia cardíaca. Antes de guardar su entrenamiento, el reloj le indicará su frecuencia cardíaca promedio. Pero eso es todo en el reloj. No hay un desglose del tiempo empleado o la distancia recorrida en diferentes zonas.

Incluso en el iPhone, lo que obtienes a través de los datos de revisión es escaso. Para verificar el rendimiento de un entrenamiento determinado, debe iniciar la aplicación Actividad, navegar hasta el día, desplazarse hasta la parte inferior y seleccionar su entrenamiento. En la pantalla de entrenamiento en sí, solo se le proporciona la misma estadística de frecuencia cardíaca promedio que obtuvo cuando terminó su entrenamiento en el reloj. No hay un gráfico de frecuencia cardíaca en el transcurso de su entrenamiento y no hay información sobre la frecuencia cardíaca mínima y máxima.

Pero ya casi llegamos

Una cosa que el Apple Watch hace que la mayoría de los otros dispositivos no hacen es facilitar el registro de su frecuencia cardíaca en reposo. El reloj registra automáticamente tu frecuencia cardíaca a intervalos regulares sin que tengas que hacer nada, pero también puedes obligarlo a registrar tu pulso cuando quieras.

Mientras que otros dispositivos te permiten controlar tu pulso cuando quieras, ninguno de los que he encontrado te permite registrar esta estadística vital y trazar los cambios a lo largo del tiempo. Básicamente tienes que anotarlo en una hoja de papel.

Ser capaz de ver cómo se desarrolla su frecuencia cardíaca en reposo durante un período de tiempo es excelente para monitorear la progresión del estado físico. Desafortunadamente, aunque el Apple Watch cronometra y almacena la estadística, actualmente no hay un solo gráfico que muestre los registros de frecuencia cardíaca en reposo, pero este sería un ajuste fácil que nos encantaría ver.

Ten corazón, mejorará.

La propia Apple admite que el Watch en su forma actual no está dirigido a los atletas serios, que es una herramienta dirigida a las personas que solo quieren moverse un poco más, y no a los aspirantes a Mo Farrah que intentan alcanzar su mejor marca personal. Pero a los ojos de este corredor parece ser una oportunidad perdida. Es un poco provocador, sobre todo porque no se necesitará mucho para liberar su verdadero potencial. Al igual que el iPhone y el iPad, el reloj mejorará una vez que los desarrolladores se pongan a trabajar. Todo lo que Apple necesita hacer es abrir su corazón (sensor de frecuencia) al mundo.