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¿MyFitnessPal te ayuda a perder peso? ¡Todo lo que debes saber!

abril 10, 2022

¿MyFitnessPal te ayuda a perder peso? Fue una pregunta que hizo uno de nuestros lectores en la página de Facebook la semana pasada. Entonces, decidí discutirlo un poco para ayudarlo a deshacerse de algunos kilos de más de su cuerpo.

Publicación relacionada: ¿Qué tan preciso es MyFitnessPal? Una guía completa

MyFitnessPal es una aplicación de seguimiento de calorías que le ayuda a calcular su consumo total de calorías mediante el seguimiento de los alimentos que consume. Una vez que tenga datos precisos sobre la ingesta de calorías, será extremadamente fácil planificar sus actividades para perder peso.

La mayoría de las aplicaciones de seguimiento de alimentos no pueden realizar un seguimiento de la ingesta de calorías debido a su inexactitud y a su complicada interfaz de usuario. Por otro lado, MyFitnessPal consta de más de 5 millones de alimentos en su base de datos y 350 ejercicios. Simplemente ingrese cada comida y cantidad en la aplicación, y calcula la ingesta de calorías automáticamente.

Además, cuando beba jugo o papas fritas, simplemente escanee el código de barras para agregar los datos a su tabla de consumo de calorías. Por lo tanto, no necesita buscar en su etiqueta para encontrar la cantidad de calorías que contiene.

¿MyFitnessPal te ayuda a perder peso?

MyFitnessPal le muestra cuántas calorías está consumiendo y cuántas calorías está quemando, lo que lo ayuda a mantenerse al día fácilmente con sus objetivos de pérdida de peso.

Si usa esta aplicación MyFitnessPal y un Pulsera de actividad compatible con MyFitnessPalte ayuda a perder peso de forma más rápida y eficaz.

Idealmente, los hombres deben tomar 2500 calorías (alrededor de 200 minutos de carrera) por día para mantener su peso, mientras que deberían tomar solo 2000 calorías (alrededor de 160 minutos de carrera) por día para perder una libra de peso cada semana.

Similarmente, una mujer debe tomar 1500 calorias (alrededor de 120 minutos de carrera) por día para perder una libra de peso cada semana. Además, debe tomar al menos 2000 calorías para mantener su peso.

Así que ahora, el concepto es claro.

Para perder peso, debe restringir su ingesta de calorías todos los días. Dicho esto, no se recomienda restringir la ingesta de calorías a menos de 1250, ya que esto llevará a su cuerpo al modo de inanición y el cuerpo comenzará a almacenar grasa en el cuerpo.

De la misma manera, si ingieres más de la cantidad recomendada de calorías por día, el cuerpo comenzará a aumentar de peso. Entonces, deberías quemar las calorías adicionales para mantener el peso. Obviamente, deberías quemar más si quieres perder algunos kilos de más.

Por ejemplo, si es hombre y toma 2500 por día, debe quemar 500 calorías adicionales para mantener el peso y quemar más para perder peso.

Y aquí está la fórmula para bajar de peso.

Ingesta de calorías-Quema de calorías = Déficit de calorías

Por lo tanto, la ingesta neta de calorías debe ser «menos» al final del día para perder peso. Será extremadamente fácil si está utilizando MyFitnessPal para realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos.

Pero para lograr su objetivo, que es la pérdida de peso; también debe realizar un seguimiento de sus actividades. Entonces, ¿solo podrá realizar un seguimiento de cuántas calorías quema cada día?

Pero MyFitnessPal no realiza un seguimiento de sus actividades; como resultado, no puede medir cuántas calorías quema cada día. sin embargo, el Aplicación de seguimiento de calorías MyFitnessPal lo ayuda a conectarlo con un rastreador de actividad física o un reloj inteligente para realizar un seguimiento de sus actividades y la cantidad de calorías quemadas. Pero no todos los rastreadores de actividad no son compatibles con MyFitnessPal.

Si usa MyFitnessPal, puede ver los datos de ingesta de calorías y los datos de calorías quemadas en MyFitnessPal. Por lo tanto, no necesita cambiar entre MyFitnessPal y otra aplicación de seguimiento de actividad para ver sus estadísticas.

cuando te emparejas MyFitnessPal con un rastreador de actividad física compatibletiene todas las herramientas poderosas para realizar un seguimiento de su ingesta neta de calorías cada día.

El proceso de sincronizar un reloj inteligente con MyFitnessPal es fácil, y si necesita ayuda, el siguiente video lo guiará a través del proceso.

Ahora todo está en tu mano. Ahora debe restringir su ingesta de calorías y quemar más calorías para lograr su objetivo de pérdida de peso.

Según la OMS, se deben hacer al menos 75 minutos de ejercicio vigoroso o 150 minutos (alrededor de 2 horas y media) de ejercicio moderado para mantener una salud cardíaca óptima. Pero si quieres perder peso, debes hacer más ejercicio para quemar más calorías.

La mayoría de las personas abandonan su viaje de acondicionamiento físico y pérdida de peso a mitad de camino debido a la desmotivación o la falta de un objetivo sólido. Pero MyFitnessPal, Fitbit, Garmin, etc., tienen algunos programas de motivación que te permiten mantenerte motivado uniéndote a la comunidad de personas de ideas afines que te rodean.

Estos grupos le permiten establecer una meta y le permiten desafiar a otros miembros de la comunidad. Este tipo de actividad te ayuda a mantenerte motivado para lograr tus objetivos de seguimiento del estado físico.

Si está dispuesto a actualizar a prima de MyFitnessPalpuede disfrutar de algunas funciones avanzadas como recetas, paneles de nutrientes, análisis de alimentos, etc. Puede Plan premium MyFitnessPal durante un mes y cancelarlo si no desea continuar antes de que finalice el período de prueba para ahorrar dinero.

Conclusión

Entonces, creo que, a partir de ahora, ya tienes la respuesta a la pregunta «¿MyFitnessPal te ayuda a perder peso?». Como dije anteriormente, MyFitnessPal es una poderosa herramienta que te ayuda a perder peso solo si lo usas de la manera correcta. Además, la precisión y el rendimiento aumentan aún más si lo conecta con un rastreador de actividad física que funciona con MyFitnessPal.

Si tiene más consultas o pensamientos sobre esto, no dude en comentar a continuación.