Datos de carrera desde la cintura: vivir con el Running Dynamics Pod de Garmin

Si el gran establo de relojes para correr de Garmin no ofrecía suficientes estadísticas para darse un festín, las cosas se han vuelto mucho más completas con su nuevo Running Dynamics Pod.

El sensor portátil de $ 69.99 se engancha en la parte posterior de sus pantalones cortos, mallas o calzas para correr, brindando seis métricas de carrera adicionales que se pueden ver en tiempo real en un reloj Garmin compatible.

Estuve sacando el Pod a correr durante las últimas semanas para ver de qué está hecho y si ese golpe extra de datos realmente puede ayudar a mejorar mi forma de correr y hacer que corra más lejos y más rápido.

es una cosita diminuta

Lo último que cualquier corredor quiere es equipaje innecesario y, afortunadamente, eso no es algo de lo que deba preocuparse con este diminuto dispositivo portátil. Mide 37,6 x 23,2 x 19,2 mm y pesa solo 14 g; simplemente no lo notas cuando estás corriendo. El estuche con clip con aspecto de Fitbit Zip que sostiene el sensor en su lugar también se sujeta firmemente y no ha volado ni una sola vez.

No hay botones de los que preocuparse aquí, realmente se trata de dejar que el dispositivo portátil haga el trabajo y te permita concentrarte en correr. Tampoco necesita preocuparse por cargarlo, ya que funciona con una batería reemplazable que debería brindarle alrededor de un año de seguimiento antes de que necesite cambiarse, algo que es realmente fácil de hacer una vez que saca el sensor de su verde lima caso. En cuanto a la impermeabilización, ha sido abofeteado con una calificación de 1ATM, pero no será de mucha utilidad para nadar.

preparándose

Entonces, la buena noticia es que el Pod es compatible con más de un reloj deportivo Garmin. La mala noticia es que todavía son solo los últimos relojes: el Forerunner 935, el 735XT, la serie Fenix ​​5 (incluidos el 5S y el 5X), el Fenix ​​Chronos, Quatix 5 y Quatix 5 Sapphire. Desafortunadamente, eso significa que los relojes antiguos populares como el Forerunner 630, el Fenix ​​3 HR y el Forerunner 235 se pierden el amor de Running Pod. Sin embargo, una vez que obtienes un reloj compatible, es muy fácil emparejarlos.

Lo estaba usando junto con el Forerunner 935, por lo que todo lo que necesitaba era mantener presionado el botón Arriba en el reloj, ingresar al menú de configuración y accesorios y seleccionar la opción RD Pod. Se tarda unos segundos en localizar el sensor siempre que esté cerca y listo, ya está listo.

Ahora, cuando comience a realizar un seguimiento de una carrera con normalidad, debería ver un pequeño ícono de hombre corriendo junto a los íconos de GPS y frecuencia cardíaca para indicar que está sincronizado con el reloj, y ahora puede comenzar a correr.

Cómo funciona

Para brindar estas métricas adicionales, Running Dynamics Pod se basa en un sensor de movimiento acelerómetro que rastrea el movimiento en su torso. A partir de esas medidas junto con los algoritmos de Garmin, obtendrá seis métricas de carrera adicionales además de las que ya proporciona su reloj de carrera.

Esas métricas adicionales son la cadencia, el equilibrio del tiempo de contacto con el suelo, la longitud de la zancada, la oscilación vertical, la relación vertical y el tiempo de contacto con el suelo. Estas son métricas con las que estamos familiarizados, así que definitivamente lea nuestro explicador para comprender mejor estas estadísticas del reloj en ejecución. En pocas palabras, todos estos están orientados a la forma y la técnica, el tipo de información que es más difícil de transmitir desde la muñeca.

Una vez que comience a correr, encontrará pantallas de campos de datos adicionales por las que puede desplazarse desde su reloj. La interfaz de usuario de codificación de colores muy simple (rojo es malo, verde es bueno) significa que sabrá instantáneamente si está holgazaneando en un área en particular. Una vez que haya terminado de iniciar sesión y guardar una sesión, el reloj parpadeará para recordarle que se quite el Pod de la ropa. Es una pequeña cosa, pero es un buen toque, especialmente cuando no quieres tirar la cápsula en el lavado.

Los datos

Así que la ejecución terminó, se acordó de quitarse el Pod y ahora es el momento de dar sentido a los datos. La sincronización se realiza como cualquier otra sesión, por lo que deberá abrir la aplicación Garmin Connect para ver sus datos. Cuando exploras los últimos datos de carrera, la nueva Dinámica de carrera debería aparecer en la misma sección que los datos sobre áreas como la elevación y el efecto del entrenamiento.

Junto a las nuevas métricas, verá el ícono al lado que indica que los datos también se trazan en un gráfico para mostrar su progreso a lo largo de la sesión. Estos gráficos se pueden superponer con otras métricas registradas para comenzar a dibujar tendencias. Dar sentido a los datos es algo que me preocupaba. Es genial que puedas grabarlo, pero no tiene sentido si no puedes entender lo que significa. Afortunadamente, estos gráficos están bien diseñados para facilitar el manejo del análisis, y he seleccionado algunos de ellos a continuación.

Comencemos con la cadencia, algo que su reloj Garmin ya puede registrar, pero esos datos se descartan en favor de lo que ofrece el Running Pod. También deberían ser datos más confiables porque las medidas se toman de una parte del cuerpo que está mucho más cerca del suelo.

La cadencia, por supuesto, es una medida de la cantidad de pasos por minuto que das durante una carrera. 180 SPM se considera el punto óptimo para los corredores, pero sé que mi máximo es de alrededor de 175. En el gráfico anterior, la línea verde de puntos es donde mi cadencia es buena, pero, como era de esperar, cae más tarde. Sé por esta carrera en particular que esta caída coincidió con una sección en la que las condiciones de calor estaban teniendo un impacto en mi rendimiento al correr.

El equilibrio del tiempo de contacto con el suelo tiene que ver con lograr una forma de correr muy simétrica, por lo que mide el equilibrio del tiempo de contacto con el suelo en los pies izquierdo y derecho. En el reloj, durante una carrera, puedes ver con bastante claridad cuando hay un gran desequilibrio y, afortunadamente, tuve un promedio de 50/50, que es ideal.

La oscilación vertical tiene que ver con el «rebote» en su acción de correr y correr de manera más eficiente reduciendo ese rebote para asegurarse de que no está desperdiciando su energía. Una oscilación típica está entre 6 y 13 cm, por lo que los puntos verdes y amarillos indican dónde se encuentra mi oscilación vertical promedio, que está alrededor de la marca de los 10 cm. También queda claro a partir de esa colección de puntos rojos al principio que el rebote fue demasiado alto, por lo que es algo que puedo abordar para futuras ejecuciones.

¿Una compra esencial para correr?

Como una forma de obtener más datos de carrera, Running Dynamics Pod hace todo de una manera realmente discreta y discreta, y estoy seguro de que los corredores serios aprobarán su pequeña estatura.

Sin embargo, ¿su uso ha tenido un impacto positivo en la mejora de mi forma y técnica de carrera? Eso es algo de lo que no estoy tan seguro. Si bien creo que los gráficos producidos a partir de los datos son relativamente sencillos de entender, es aquí donde un poco de ayuda de Garmin podría ser de gran ayuda para ayudar a identificar las debilidades y ofrecer consejos y sugerencias para corregir ese formulario. Insights de Garmin sería ideal para esto y espero que la plataforma Insights evolucione para tener en cuenta estas métricas adicionales.

Si eres un corredor serio que anhela aún más datos, vas a tener mucho tiempo para este dispositivo portátil que se usa en la cintura. Solo prepárese para poner el trabajo en post-ejecución para dar sentido a esos datos y realmente ver esas mejoras.

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