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¿Cuánto vale esa actividad? Las calorías reales quemadas en un día normal

mayo 21, 2022

¿Qué quema más calorías, cargar el lavavajillas o darse una ducha vigorosa? ¿Lavarse los dientes o simplemente estar dormido? Estas no son preguntas que preocupan a los mejores científicos del mundo, pero para cualquiera que tenga un nuevo y brillante rastreador de actividad física, este es el tipo de información esencial con la que comenzará a obsesionarse.

Debido a que la ciencia detesta el vacío, le hemos puesto un Polar Loop a nuestro residente, nuestro experto en tecnología de acondicionamiento físico, y le hemos asignado una variedad de tareas diarias para descubrir qué partes de nuestras vidas son las mejores para quemar calorías. Lo que encontró fue impactante, si no muy científico.

Estar dormido desde la medianoche hasta las 7 a.m.

Te complacerá saber que el contador de calorías del Polar Loop funciona felizmente mientras estás en la tierra de la cabeza. Las calorías que registras en tu estado de sueño se basan en tu tasa metabólica básica, o la tasa a la que tu cuerpo quema energía para mantenerte con vida. En mi caso, en las siete horas de sueño feliz, mi cuerpo de 5’11’ y 80 kg registró 591 calorías. Eso es 1,4 por cada minuto.

Tiempo tomado: 420 minutos

Calorías quemadas: 591 kcal

Velocidad de combustión: 1,4 kcal por minuto

Cepillando tus dientes

Atender a tus gnashers es una de esas actividades que hacen que tu brazo suba y baje como el codo de un violinista. Por esa razón, los rastreadores de actividad física que se usan en la muñeca y que usan un acelerómetro para rastrear sus movimientos pueden ser criticados por ser fáciles de manipular o imprecisos. Así que estaba interesado en ver cómo esto se comparaba con las otras tareas. Durante un cepillado de tres minutos, consumí 20 calorías y si no hubiera estado ocupado siendo parte de la ciencia, podría haber aguantado más tiempo.

Observación al margen: centrarme en el conteo de calorías en mi rastreador de actividad física casi me inspiró a cepillarme los dientes por más tiempo.

Tiempo tomado: 3 minutos

Calorías quemadas: 20kcal

Velocidad de combustión: 6,66 kcal por minuto

Tomar una ducha

El Polar Loop es resistente al agua, por lo que no es necesario que dejes de registrar tu tiempo de ducha. Para los propósitos de este experimento y para salvar al menos a un oso polar (vea lo que hice allí), mantuve mi ducha en cinco minutos cortos pero completos.

Tiempo empleado: 5 minutos

Calorías quemadas: 58 kcal

Tasa de quema: 11,6 kcal por minuto

Vestirse

A menos que seas naturista, esta actividad siempre debe figurar en tu rutina diaria. Pero, ¿cuánta energía gastas poniéndote unos calzoncillos, metiéndote en un par de jeans y poniéndote una camiseta y un suéter? Sorprendentemente, la tasa de quema aumenta, por lo que si está atrapado en el gimnasio, simplemente páselo en el vestuario.

Tiempo tomado: 6 minutos

Calorías quemadas: 43 kcal

Velocidad de combustión: 7,1 kcal por minuto

aspirar la casa

Ahora estamos entrando en las cosas realmente interesantes, las tareas del hogar. Mi casa tiene tres plantas, tres dormitorios, una oficina, una cocina, un salón y dos baños. Yo, sin embargo, sólo pasé la aspiradora por la habitación delantera, la cocina y las escaleras. Cualquier otra cosa sería una completa locura. Me tomó aproximadamente 15 minutos hacer mi trabajo habitual, durante el cual quemé un total de 63 calorías.

Observación adicional: A diferencia de cepillarme los dientes, no sentí la compulsión de pasar la aspiradora por más tiempo, más fuerte o con más diligencia para «ganar y quemar» más calorías.

Tiempo tomado: 15 minutos

Calorías quemadas: 63 kcal

Velocidad de combustión: 4,2 kcal por minuto

Cargando el lavavajillas

Cargar los platos de la cena de anoche junto con los del desayuno de esta mañana implica mucho agacharse, buscar y cargar. Lanzadera funciona de una especie. Me gusta llamarlos Bus Boys. Esta necesidad doméstica me tomó cinco minutos para cargar dos bandejas de lavavajillas, lo que equivale a una quema total de calorías de 15.

Tiempo tomado: 5 minutos

Calorías quemadas: 15 kcal

Velocidad de combustión: 3 kcal por minuto

Caminando a la estación de tren

Esto casi podría calificar como ejercicio real. Vivo a 0,64 millas de la estación de metro de Londres más cercana, que está a no más de 10 minutos a pie. El día de la prueba era un día bastante frío, por lo que mi paso era rápido. Con la capacidad de Polar para conectarse al monitor de frecuencia cardíaca, también podía controlar qué tan duro estaba trabajando mi ticker. Osciló entre 90 y 103 lpm, bien en mi zona de quema de grasa.

Tiempo tomado: 10 minutos

Calorías quemadas: 99 kcal

Velocidad de combustión: 9,9 kcal por minuto

llegar a su escritorio

Una vez que estoy en la estación, mi viaje al trabajo por lo general consiste en estar sentado durante 30 minutos antes de caminar cinco minutos por unas cuantas escaleras mecánicas para cambiar de tren. Eso es seguido por 10 minutos más calentando mi trasero. Termino toda esta diversión subiendo una escalera mecánica más y dando un paseo de 5 minutos hasta mi oficina. Parece que debería quemar una cantidad decente de energía, pero la verdad es decepcionante. Se quemaron unas miserables 121 calorías, solo un poco por encima de la tasa base que quemaría si estuviera sentado y quieto.

Tiempo tomado: 50 minutos

Calorías quemadas: 121 kcal

Velocidad de combustión: 2,42 kcal por minuto

Cocinando la cena

De acuerdo, calentar un poco de sopa de pimiento rojo en la estufa, arrojar un poco de espinacas en un plato y espolvorear algunas semillas de girasol no es la cena más aventurera o que consume más tiempo, pero hay al menos cinco minutos de agitación para tener en cuenta aquí y dos viajes a la nevera. Aún así, la cena de 459 calorías que preparé solo tomó 8 calorías para crear, dejando un déficit que haría que George Osborne se estremeciera.

Tiempo tomado: 10 minutos

Calorías quemadas: 8kcal

Velocidad de combustión: 0,8 kcal por minuto