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Correr en interiores: el mejor reloj para correr y dispositivos portátiles para el entrenamiento en cinta rodante

mayo 21, 2022

Si bien la mayoría de los relojes con GPS se enfocan en correr al aire libre, es fácil olvidar que millones también pasan tiempo en la caminadora. Ya sea como parte de una rutina de gimnasio, para escapar del peor clima (frío o calor) o simplemente por preferencia personal, encontrar el mejor reloj deportivo para monitorear la carrera en la caminadora no es fácil.

La buena noticia es que la mayoría de los relojes y dispositivos portátiles para correr están equipados para rastrear su tiempo en la caminadora, al cambiar la conexión GPS a los satélites por sensores de movimiento como acelerómetros. Esto rastrea el movimiento de sus brazos mientras corre para estimar la distancia.

Eso significa que si posee un Garmin Forerunner 45 básico, o incluso un Polar Ignite, Suunto 5 o incluso Apple Watch más avanzado, puede realizar un seguimiento de las sesiones en la cinta de correr.

Pero, naturalmente, la calidad de esos algoritmos, cómo el reloj aprende tu forma de andar y cadencia, afectará la precisión.

Pero, ¿qué dispositivo portátil para correr es el mejor para el entrenamiento en cinta rodante?

Bueno, decidimos averiguarlo. Reunimos una gama de los mejores y más recientes rastreadores que ofrecen seguimiento de carrera en interiores, los llevamos a varias carreras en cinta para ver cuál funciona mejor. Esto es lo que descubrimos.

Cómo probamos (también conocido como el tipo de ciencia)

Antes de entrar en los resultados, debemos explicar cómo decidimos llevar a cabo nuestras pruebas. Para cada dispositivo, realizamos una serie de ejercicios diseñados para que coincidan estrechamente con el tipo de sesiones que normalmente haría en la caminadora. Eso incluía:

  • Carrera a ritmo constante: 5k @ 8-8.30 min/millas
  • carrera rapida: 3k @ 6-6:30 min/millas
  • carrera inclinada: 2k @ entre 8 y 12% de inclinación

Queríamos ver cómo funcionaba cada reloj en marcha cuando mezclábamos el tempo. Corrimos a un ritmo más lento, mucho más rápido y también presionamos el botón de inclinación para escalar.

Todas estas son situaciones que cambian tu forma y biomecánica cuando corres. La cadencia, el balanceo del brazo y el rebote general se ven afectados y queríamos ver cómo los sensores de movimiento de los relojes hacían frente a esos cambios sutiles.

Usamos el propio seguimiento de la caminadora como punto de referencia para la distancia y el ritmo y también colocamos un podómetro Stryd como otro punto de comparación.

Curiosamente, el podómetro Stryd, que usa acelerómetros para rastrear el movimiento y la distancia desde el pie, fue prácticamente perfecto con su lectura de distancia contra la cinta de correr. Eso sugiere que hay un buen grado de confiabilidad y consistencia en las lecturas de la caminadora.

Fitness Suunto 3, $199

Gran prueba: el mejor reloj para correr para entrenamiento en cinta rodante

Como sugiere su nombre, el Suunto 3 Fitness es un reloj diseñado para la actividad física integral, por lo que, si bien realiza un seguimiento de la carrera en interiores, este dispositivo es mucho más o una herramienta de actividad física múltiple que un reloj de carrera completo. Como tal, si está buscando un compañero de carrera realmente serio, probablemente este no lo sea.

Sin embargo, hay un modo de cinta de correr dedicado y también un monitor óptico de frecuencia cardíaca para hacer posible el entrenamiento en la zona interior. Desafortunadamente, no existe la opción de transmitir los datos de su reloj a la pantalla de la cinta de correr, por lo que todo debe ser monitoreado en el reloj.

Las opciones de la cinta de correr incluyen la capacidad de establecer objetivos de intensidad basados ​​en la frecuencia cardíaca, así como objetivos simples de duración y distancia, con alertas de vibración y audio cuando alcanza esos objetivos. Puede establecer intervalos de tiempo y duración en el reloj, incluido el tiempo de recuperación y también hay un seguimiento automático de vueltas. La cinta de correr es un buen lugar para hacer sesiones de intervalos controlados, por lo que es un gran beneficio.

Suunto 3 Fitness

Suunto 3 Fitness

Cuando se trata de precisión, en nuestras pruebas, más de 5 km a un ritmo constante, el seguimiento de la distancia de Suunto fue marginalmente corto, solo 0,03 km, y sus estimaciones de cadencia se ubicaron justo en el medio de la gama de dispositivos en prueba. Ese déficit de distancia fue un poco más significativo cuando aceleramos el ritmo registrando 0,08 km menos que la cinta de correr y el podómetro Stryd en 3 km rápidos. Sin embargo, fue en la pendiente de 2 km donde el Suunto realmente tuvo problemas, agregando 0,25 km. Esa es una sobreestimación del 12% que es bastante significativa.

A pesar de eso, el 3 Fitness siguió siendo el reloj más preciso en la prueba. Este reloj también proporciona muchas más estadísticas en la pantalla de revisión posterior a la carrera en la aplicación que la mayoría de los relojes que probamos. Agregue a eso el hecho de que es uno de los más cómodos de usar y lo que tiene es una buena opción para cualquier persona que se atasca en una variedad de actividades físicas que también incluyen ir a la caminadora para el ejercicio cardiovascular ocasional. .

Garmin Vivoactive 3 Música, $299.99

Gran prueba: el mejor reloj para correr para entrenamiento en cinta rodante

Otro dispositivo que es más un rastreador de actividad física completo con esteroides que un reloj para correr dedicado, el Vivoactive 3 Music tiene mucho que recomendar. Es liviano, está bien diseñado, viene con frecuencia cardíaca óptica y el extra motivador de la reproducción integrada de Spotify.

Su modo de cinta de correr dedicado tiene pantallas personalizables para que pueda modificar las estadísticas que le gustaría priorizar en el reloj, algo que no puede hacer en los otros dispositivos aquí. Si bien Garmin se ocupa del entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca y realiza un seguimiento de la cadencia y la longitud de la zancada, lamentablemente no hay opción para transmitir ninguno de esos datos a la pantalla de la cinta de correr.

Las habilidades de carrera bajo el techo de Vivoactive también se extienden a un modo de pista en interiores, aunque no tuvimos la oportunidad de ponerlo a prueba.

Garmin Vivoactive 3 Música

Garmin Vivoactive 3 Música

El Vivoactive debe calibrarse para el seguimiento en interiores y, si bien eso puede parecer un trabajo adicional, se hace fácilmente tocando la lectura de la distancia de la cinta de correr después de una sola carrera. Teníamos la esperanza de que esto ayudaría con la precisión. Sin embargo, en lo que respecta a la distancia, el Garmin se desempeñó peor en todas nuestras pruebas.

En los 5 km constantes, sobreestimó la distancia en más de 0,5 km, para los 3 km más rápidos fue de 0,34 km y en la carrera inclinada nos dio generosamente cerca de 0,40 km adicionales en comparación con la cinta de correr y el podómetro Stryd. El hecho de que pasó de sobreestimar a subestimar lo hace aún peor, ya que ni siquiera puede hacer un ajuste calculado para una lectura errónea constante. No fue una gran actuación.

Polar Vantage V, $499.90

Gran prueba: el mejor reloj para correr para entrenamiento en cinta rodante

El reloj insignia de Polar es definitivamente el más serio de los rastreadores de carrera que probamos. También es el más caro. Como cabría esperar de un reloj multideporte de gama alta, hay un modo de cinta de correr específico y, al igual que el Garmin Vivoactive 3, las pantallas de datos se pueden personalizar por completo para mostrar tus estadísticas más prioritarias. Aunque, una vez más, estos lamentablemente no se pueden transmitir a la pantalla de la caminadora.

Una de las características principales del Polar Vantage V es el seguimiento de potencia desde la muñeca, pero es importante tener en cuenta que esto no funciona en interiores. Las estimaciones de potencia de Polar se basan parcialmente en datos de GPS que se pierden en el momento en que entras.

Polar Vantage V

Polar Vantage V

Las carreras en la cinta de correr se rastrean mediante sensores de movimiento, hay una frecuencia cardíaca óptica incorporada y una fantástica herramienta de carga cardiovascular que ayuda a controlar su carga de entrenamiento y hace recomendaciones de tiempo de recuperación.

En la carrera, el Vantage V superó los 5 km por 0,11 km y esta subestimación aumentó cuando aceleramos el ritmo de los 3 km, cronometrando 0,33 km contra la cinta de correr y el podómetro Stryd. También sobreestimó la distancia recorrida en la carrera inclinada en cerca de medio kilómetro.

Entonces, si bien fue más preciso que el Garmin en las tres pruebas, no fue tan preciso como el Suunto y claramente tuvo problemas para hacer frente cuando nos movimos a un ritmo más rápido.

Apple Watch Serie 4, $ 399

Gran prueba: el mejor reloj para correr para entrenamiento en cinta rodante

Sin duda, el mejor reloj inteligente con habilidades para correr, el Apple Watch también es fácilmente el rastreador más amigable para la cinta de correr en esta lista. Apple adoptó la carrera en interiores con su GymKit alimentado por NFC que le permite desbloquear un conjunto de trucos aptos para cintas de correr simplemente tocando su reloj en cintas de correr compatibles.

A diferencia de los otros relojes aquí, GymKit le permite enviar datos en ambos sentidos entre la caminadora y el reloj, tapando las brechas en lo que ve en la pantalla de la caminadora y en los datos que obtiene en su entrenamiento de Apple Watch. Por ejemplo, cualquier información de elevación registrado por la cinta de correr se puede enviar al Apple Watch, mientras que las lecturas de frecuencia cardíaca del sensor óptico incorporado se transmiten a la pantalla de la cinta de correr.

Apple reloj serie 4

Apple reloj serie 4

La experiencia del usuario también es la mejor en la prueba. Camine hasta una caminadora, toque su reloj y la aplicación Workout se activará automáticamente, al igual que la máquina. Por lo tanto, no es necesario abrir ninguna aplicación en el reloj para comenzar. Lo único que debe hacer es presionar ‘Iniciar’ una vez que esté listo para comenzar su sesión.

Sin embargo, cuando se trata de precisión, incluso cuando se calibra haciendo una carrera al aire libre de 20 minutos, el Apple Watch estaba muy lejos de las lecturas de la cinta de correr. Más de 5 km agregó 0,28 km adicionales, más de 3 km a ritmo fue 0,25 km corto y en la pendiente funcionó peor que cualquiera de los relojes, otorgándonos la friolera de 0,85 km adicionales.

Carga de Fitbit 3, $ 149.95

Gran prueba: el mejor reloj para correr para entrenamiento en cinta rodante

Para ser justos con el Fitbit Charge 3, esta pequeña banda de seguimiento del estado físico está un poco fuera de su alcance frente a dispositivos más caros y con más funciones en esta prueba. Pero debido a que viene con un modo de cinta de correr dedicado y una etiqueta de precio amigable con la billetera, pensamos en lanzarlo y ver cómo le fue.

Para lo que es esencialmente un rastreador de actividad física mejorado, hay algunas funciones útiles para correr en interiores. Al igual que el Suunto 3 Fitness, nos gustó mucho que pudieras establecer objetivos de distancia, tiempo y calorías en el modo de cinta de correr. Para mayor precisión, también puede establecer la longitud de su zancada si la conoce, aunque la forma de averiguarlo depende de usted para descifrarla.

Fitbit carga 3

Fitbit carga 3

Solo cuando enciendes la aplicación para verificar tus datos de carrera después del entrenamiento, te das cuenta de las limitaciones de Fitbit. Hay suficiente información para satisfacer a cualquiera que corra casualmente para hacer ejercicio cardiovascular, pero carece de las estadísticas detalladas de revisión de carrera que obtienes de los otros productos en prueba.

Su precisión también deja mucho que desear. Fue el segundo peor desempeño en los 5 km constantes, quedando corto en más de medio kilómetro. Durante la prueba de 3 km, simplemente dejó de rastrear después de 1 km. Se desempeñó un poco mejor como el segundo más preciso en general en la prueba de inclinación, pero aun así aceleró los 2 km por 0,36 km.

Curiosamente, el Fitbit Charge 3 también es el único dispositivo en prueba que no realiza un seguimiento específico de la cadencia, sino que realiza un seguimiento del número total de pasos de la sesión. Una simple suma para calcular sus golpes por minuto mostró que esto resultó consistentemente como el número más bajo en la prueba, a menudo 30 pasos por minuto más bajo que el siguiente reloj más cercano.

El mejor reloj para correr en interiores: el veredicto

A menos que sea un gran fanático de la cinta de correr, es poco probable que compre un reloj para correr o un rastreador de ejercicios apto para correr solo por sus habilidades en interiores. Sin embargo, si vive en un clima que significa que a menudo camina en la cinta de correr, eso debería ser una consideración.

Lo que nuestras pruebas sugieren es que ninguno de los relojes en el mercado logra una coincidencia del 100% para las mediciones de distancia que ofrece la cinta de correr o se acerca a la precisión de un podómetro. Y cuanto más rápido vaya, o más empinado vaya, peor será la precisión. De hecho, si está acostumbrado a colocar el cinturón en una pendiente, puede garantizar que su reloj le acreditará más kilometraje que la máquina de correr.

5 km lentoDistanciaRitmo medio (min/km)Cadencia
Rueda de andar5.005:03N / A
Garmin Vivoactive 35.555:15170
Apple reloj serie 45.284:57173
Suunto 3 Fitness4.975:22174
Polar Vantage V4.895:24174
Fitbit carga 34.445:12176
Pedal Stryd4.995:31158

Ganador de 5 km: Suunto 3 Fitness

El ganador aquí es el Suunto 3 Fitness por publicar el seguimiento de la distancia más cercana a la cinta de correr. Sin embargo, los datos de ritmo promedio fueron más lentos que los registrados por la cinta de correr con el Apple Watch Series 4 que ofrece un ritmo promedio más cercano.

3 km rápidoDistancia Ritmo medio (min/km)Cadencia
Rueda de andar3.004:20N / A
Garmin Vivoactive 32.664:56160
Apple reloj serie 42.754:14181
Suunto 3 Fitness2.924:29184
Polar Vantage V2.674:58182
Fitbit carga 31.066:15142
Pedal Stryd3.044:26157

Ganador de 3 km: Suunto 3 Fitness

Nuevamente, es el reloj de Suunto el que se destaca en términos de registrar una distancia más cercana a la que cubrió la cinta de correr. Los datos de ritmo promedio tampoco estaban muy lejos, ya que la Serie 4 publicó datos de ritmo promedio casi en línea con la cinta de correr.

pendiente de 2 kmDistancia Ritmo medio (min/km)Cadencia
Rueda de andar2.06:37N / A
Garmin Vivoactive 32.396:22144
Apple reloj serie 42.855:53158
Ejercicio Suunto32.276:51170
Polar Vantage V2.376:15174
Fitbit carga 32.366:43138
Pedal Stryd2.047:15148.5

Ganador de 2 km de inclinación: Suunto 3 Fitness

Es un hat-trick de victorias para Suunto, que también publicó datos de distancia más cercanos a los datos de la cinta de correr. El Fitbit Charge 3 logró ofrecer los datos más cercanos en términos de ritmo promedio.

Resumen final

Entonces, ¿cuál es el mejor rastreador de carrera para interiores? Bueno, si la precisión es su principal preocupación, el Suunto 3 Fitness salió triunfante en las tres pruebas. Sin embargo, debes tener en cuenta que lo que obtienes en precisión lo pierdes en un reloj que no es muy fácil de usar. La aplicación de socios de Suunto también es una bestia torpe con la que muchas personas encuentran difícil llevarse bien. Así que hay una compensación.

Si está buscando un reloj que se integre mejor con la cinta de correr, al menos con todas las cintas de correr compatibles, entonces es difícil vencer al Apple Watch Series 4. El flujo de datos bidireccional, el toque -to-start y un grado razonable de precisión hacen de este el reloj más inteligente para interiores.

¿Tienes alguna pregunta sobre nuestra prueba de cinta de correr? Háganos saber en los comentarios a continuación.