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Consejos de Fitbit Charge y Charge HR: obtenga más de su rastreador de actividad física

marzo 31, 2022

El Fitbit Charge 2 puede estar aquí y el Charge 3 en proceso, pero eso no significa que deba descartar el Fitbit Charge y el Charge HR si está buscando comprar un rastreador de actividad física por un poco menos de dinero.

Fitbit ha mantenido el flujo de actualizaciones de software, lo que significa que todavía hay muchos consejos y trucos para aprovecharlas al máximo. Desde el monitor de frecuencia cardíaca Fitbit hasta la pantalla, la profundidad de su seguimiento del estado físico es una gran parte del éxito de Fitbit.

| Revisión de Fitbit Flex 2

Hemos investigado bajo el capó para encontrar los ajustes no tan obvios que ayudan a los usuarios a ir más allá y ponerse en forma.

Desde el etiquetado de actividades hasta el aumento de la precisión del seguimiento de la ejecución, aquí hay algo de lo que todos los usuarios de Fitbit pueden beneficiarse.

Mejorar la precisión

Consejos de Fitbit Charge y Charge HR: obtenga más de su rastreador de actividad física

Si bien el Fitbit Charge es mucho más que un simple conteo de pasos, las habilidades del podómetro obviamente juegan un papel importante, por lo que querrá asegurarse de que su caminata se registre con la mayor precisión posible.

El primer paso es asegurarse de que su Fitbit sepa en qué muñeca está sentado. Puede seleccionar dominante o no dominante desde la aplicación. Usar su Charge en su brazo dominante está bien, pero el hardware debe saberlo para que pueda ajustar su sensibilidad para tener en cuenta el movimiento adicional que experimentará durante el uso diario.

El siguiente paso, literalmente, es ordenar la longitud de la zancada. Tu Charge adivinará tu longitud promedio en función de tu altura y sexo, pero puedes garantizar una mayor precisión cambiando este valor en Información personal en el portal web de Fitbit a tu longitud exacta.

Es simple medir su longitud exacta: vaya a una pista de atletismo o a algún lugar del que sepa la distancia exacta, cuente sus pasos mientras camina esa distancia y luego divida la distancia total tomada por la cantidad de pasos para obtener su longitud de zancada.

Empareje con su teléfono inteligente para el modo GPS

Consejos de Fitbit Charge y Charge HR: obtenga más de su rastreador de actividad física

El modo MobileRun de Fitbit utiliza datos de GPS para realizar un seguimiento más preciso de tus caminatas y carreras, y también te permite controlar tus listas de reproducción de música desde la aplicación.

Para utilizar MobileRun, acceda a la aplicación y seleccione Ejercicio en la pantalla de inicio. Toque el cronómetro en la esquina superior derecha y verá un mapa de su ubicación. Simplemente presione Iniciar cuando esté listo para realizar un seguimiento de su carrera.

La función MobileRun utiliza la conectividad GPS de su teléfono inteligente para calcular la distancia, los pasos, los minutos activos y las calorías quemadas, y estos datos anulan las grabaciones de su rastreador.

Ejercicio de etiquetas

Gracias a una actualización posterior al lanzamiento, Fitbit Surge y Charge HR pueden detectar automáticamente cuándo estás haciendo ejercicio y registrarán automáticamente la sesión. Luego puede revisarlos y etiquetarlos, ya sea una carrera en el parque, una sesión de Zumba o incluso una caminata intensa hasta la parada del autobús. El etiquetado mejorará la precisión de la sesión y le dará a sus datos más color para mirar hacia atrás.

Sin embargo, es posible que descubra que su dispositivo está detectando incorrectamente ciertos tipos de ejercicio. Fitbit recomienda apagar los que no quieras. Por ejemplo, es posible que desee desactivar Swim si no tiene planeado un viaje a la piscina. Desactivar los no deseados también ayuda a preservar la vida útil de la batería.

Conéctate a Strava

Strava es una de las mejores plataformas de fitness del mundo, especialmente para ciclistas, y ahora las dos funcionan juntas a la perfección. Ahora puede conectar la aplicación Fitbit y Strava y compartir datos en ambos sentidos.

Cómo usar tu Fitbit para reducir tu frecuencia cardíaca en reposo

Haz un ciclo con Strava y haz que cuente para tus objetivos de Fitbit; Pedalea con Fitbit Surge y registra la actividad en tu lista de entrenamientos de Strava. Es tecnología comunismo virtualmente ponible y nos encanta.

Nunca te pierdas un paso

Todos hemos pasado por eso: dejas tu Fitbit cargándose y luego estás a medio camino del trabajo y te das cuenta de que no está en tu brazo. Y ahora, el día de hoy va a hacer una gran mella en su promedio semanal.

La respuesta es configurar MobileTrack y Multi-Tracker Support en tu aplicación de Fitbit. MobileTrack utiliza tu teléfono para realizar un seguimiento de los pasos en lugar de tu Fitbit, y la función Multi-Tracker cambiará sin problemas los dos cuando se dé cuenta de que estás caminando sin tu rastreador de confianza.

Comprender las frecuencias cardíacas

Si optaste por un Fitbit Charge HR, no dejes que las malas lecturas arruinen tus sesiones de entrenamiento.

En primer lugar, no lo use demasiado apretado, ya que la banda puede afectar el flujo de sangre, lo que puede sesgar los resultados. Sin embargo, demasiado suelto y la banda puede moverse, lo que tampoco es bueno.

Cuando obtenga su lectura, hay algunos símbolos a tener en cuenta.

La «quema de grasa» es una zona de bajo nivel donde tu cuerpo comienza a quemar calorías. Sin embargo, es un término engañoso, ya que las bandas de cardio y pico inevitablemente conducirán a más calorías perdidas a largo plazo.

‘Cardio’ es la mejor zona para aumentar la capacidad cardiovascular y es la zona objetivo para la mayoría de los entrenamientos.

El ‘pico’ es el límite de su actividad física, y solo se puede mantener durante ráfagas breves. Entrenar en esta zona elevará su umbral anaeróbico, de modo que su cuerpo pueda trabajar de manera más eficiente en el futuro, poniéndolo en forma de manera efectiva.

Consulte nuestra guía de entrenamiento de frecuencia cardíaca para obtener más consejos sobre cómo aplicar estas zonas a sus entrenamientos.

Hacer uso de la vista rápida

Fitbit actualizó Charge y Charge HR con Quick View, que le permite mover la muñeca para ver la pantalla, lo que significa que no tiene que presionar el botón. Dirígete a Configuración> Dispositivos para activar la Vista rápida, pero ten cuidado, es posible que descubras que la batería se agota más rápido. Entonces, por otro lado (¿geddit?) También es posible que desee apagarlo si se encuentra alcanzando el cargador mucho más de lo que le gustaría.

Establece tu propia zona de frecuencia cardíaca

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¿Quieres establecer tus propias zonas para el entrenamiento de frecuencia cardíaca? Fácil.

Inicie sesión en Fitbit.com y acceda a la configuración en la esquina superior derecha. Haga clic en ‘Zonas de frecuencia cardíaca’ y elija la frecuencia cardíaca mínima y máxima para la zona deseada.

Sincroniza tu Charge HR para actualizar tu monitor con la nueva configuración.

Ahorre la batería

No es necesario que su Fitbit hable con su teléfono inteligente todo el día, todos los días. Simplemente agotará la batería.

Para evitar esto, querrá asegurarse de que All-Day Sync esté desactivado.

Simplemente toque la pestaña Cargar en la parte superior de la pantalla de inicio de la aplicación y cambie All-Day Sync a la posición de apagado. Tan fácil como eso.

Encuentra amigos de Fitbit a través de Facebook

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Fitbit es una plataforma realmente social, pero necesitas algunos amigos para comenzar. Afortunadamente, puedes rastrear a tus amigos de Facebook para encontrar personas que también usen Fitbit para competir.

En la pestaña Amigos de la aplicación de Fitbit, pulsa el «+» seguido de Conectar Facebook. Luego puede elegir a quién agregar y a quién dejar silenciado de forma segura en Facebook, donde pertenecen.

Motívate con los desafíos

Está muy bien romper tu objetivo de pasos todos los días, pero para mantenerte motivado, necesitas un poco de competencia. Ahí es donde entran los desafíos de Fitbit.

Encontrará un botón Desafíos en la parte inferior de la aplicación y, por lo general, hay cinco o seis opciones diferentes disponibles con escenarios como «quién puede obtener la mayor cantidad de pasos hoy» o «quién puede obtener la mayor cantidad de pasos durante el fin de semana» en oferta.

Hasta 10 personas pueden participar en cada desafío y los participantes pueden invitar a amigos y colegas a unirse.

Personaliza la pantalla OLED

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Dentro de la aplicación de Fitbit, es posible cambiar el orden de las pantallas de inicio en tu Charge.

Simplemente toque su dispositivo de carga desde el tablero de la aplicación y seleccione Personalizar pantalla. Luego obtendrá una pantalla donde puede activar o desactivar los detalles de Reloj, Pasos, Distancia, Calorías y Pisos.

También puedes cambiar el orden en que aparecen en la pantalla OLED de tu Charge; Poniendo la métrica que consideres más importante al principio.

Elige una esfera de reloj moderna

Desde el menú de configuración de Charge y Charge HR, también puede seleccionar la opción Esfera del reloj y elegir entre los diferentes diseños que se ofrecen, o apagar el reloj por completo. Gracias a una actualización posterior, ahora hay más opciones para elegir.

Configurar la hora correcta

Es posible que algunos de ustedes tengan problemas con el Charge y el Charge HR que muestra la hora incorrecta. Es bastante fácil de solucionar si tiene problemas de tiempo, pero puede variar según lo que teléfono que estás usando. Fitbit tiene un desglose bastante bueno para usuarios de iPhone, Android y Windows aquí.

Lo más fácil es dirigirse al panel de Fitbit.com desde una computadora. Una vez que haya iniciado sesión, haga clic en Configuración y busque la opción de modificar zona horaria en su página de información personal. Cambie la zona horaria a la correcta, luego sincronice su rastreador y debería actualizarse.

Empújate para subir escaleras

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Ya le dijimos que tiene sentido mover las métricas que significan más para usted al principio de la fila, pero una forma segura de ponerse en forma es seleccionar Floors Climbed como el objetivo principal, especialmente si lo está encontrando. cada vez más fácil alcanzar sus objetivos de pasos.

Tu Charge detecta los pisos escalados usando su altímetro, que es un sensor que calcula la altitud en función de la presión atmosférica. Subir escaleras es un ejercicio cardiovascular que quema calorías y puede ser una parte integral de un estilo de vida saludable y en forma. Se dice que subir escaleras quema más calorías que correr y andar en bicicleta.

Poner Pisos subidos como su objetivo principal lo incentivará a saltarse el elevador con más frecuencia y debería ver una mejora rápida y fácil en su estado físico.

Pierde peso con Fitbit

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Este no tiene nada que ver con el dispositivo de carga en sí y está más preocupado por el ecosistema general de Fitbit.

Si una de las principales razones para comprar un nuevo rastreador de actividad física fue perder peso, entonces obviamente es importante que también vigiles lo que comes. La aplicación Fitbit le permite realizar un seguimiento de lo que ha comido al registrar sus comidas y refrigerios utilizando su base de datos de alimentos integrada. Ahora también puede localizar esa base de datos de alimentos, con la versión del Reino Unido ahora disponible.

Una mejor idea es aprovechar nuestra aplicación MyFitnessPal favorita para contar calorías, que tiene una base de datos de alimentos considerablemente más grande en comparación con Fitbit. Simplemente configure una cuenta de MyFitnessPal y vincúlela a su cuenta de Fitbit en la configuración del portal web.

Si te tomas muy en serio la pérdida de peso, también podría valer la pena invertir en la báscula inteligente Wi-Fi Fitbit Aria. De esa manera, su peso e IMC se rastrean y sincronizan automáticamente dentro de la aplicación Fitbit.

Cómo restablecer Fitbit Charge HR y Charge

Si todo falla con su Fitbit y se bloquea o no se sincroniza, no entre en pánico. Puede restablecerlo por completo en cualquier momento, lo que debería solucionar el problema.

Si elige restablecer, se eliminarán todos sus datos almacenados, incluidos los datos que aún no se han sincronizado con su aplicación de Fitbit. Estos también incluyen alarmas y notificaciones. Deberá configurar su rastreador de actividad física como lo hizo cuando lo compró por primera vez.

Para restablecer su Fitbit Charge o Charge HR, conéctelo al cargador y conéctelo a un puerto de carga USB que funcione. Eso podría estar en su computadora o computadora portátil.

Mantenga presionado el botón en el rastreador durante dos segundos. Continúe presionando el botón pero ahora retire el cable de carga. Debe mantener durante 7-9 segundos adicionales. Suelte el botón y luego vuelva a presionarlo inmediatamente.

Debería ver un par de pantallas, la primera muestra la palabra ALT y luego una pantalla blanca. Presiona el botón después de la pantalla blanca y verás la palabra VIBE. El rastreador debería vibrar. Presiona el botón nuevamente y eso te llevará a la pantalla de Error. Suelte el botón y vuelva a encenderlo presionando el botón. Sabrá que el restablecimiento fue exitoso si ve 0:00 en la pantalla.