Cómo los wearables pueden ayudarte a encontrar tus zapatillas perfectas para correr

Si restara un segundo a mi marca personal de maratón cada vez que alguien me pide que le recomiende un par de zapatillas para correr, ahora estaría rompiendo la marca de dos horas de maratón. Con docenas de marcas, miles de estilos y una jerga más desconcertante que un seminario de Blockchain, es comprensible que comprar zapatillas para correr sea difícil. El hecho de elegir el calzado adecuado ha sido durante mucho tiempo más un arte subjetivo que una ciencia. Pero eso podría estar a punto de cambiar.

Hasta ahora, el arma elegida por la mayoría de los minoristas especializados en zapatillas para correr que intentan ayudarnos a seleccionar nuestro calzado ha sido el análisis de la marcha. Su prueba de marcha promedio generalmente implica que lo coloquen en una cinta de correr para correr durante unos minutos mientras un dependiente de la tienda se queda atrás para evaluar su forma de correr en tiempo real o usa algún tipo de tecnología de video en cámara lenta para identificar si está por encima o por debajo. poner boca abajo. La verdad es que no es particularmente científico y con las capacidades tecnológicas de rastreo cada vez más avanzadas de hoy en día, era solo cuestión de tiempo hasta que a alguien se le ocurriera algo mejor. Ese alguien es una empresa llamada dorsaVi.

Esta empresa con sede en el Reino Unido se especializa en sensores portátiles, software y algoritmos que miden y analizan objetivamente la forma en que nos movemos. Sus sistemas de grado clínico son utilizados por atletas de élite, equipos deportivos profesionales, fisioterapeutas, quiroprácticos y entrenadores para la prevención de lesiones, la rehabilitación y la mejora del rendimiento en una amplia gama de deportes, incluida la carrera. Y ahora está equipando a los expertos en carreras con su último sistema de seguimiento, ViMove2, para proporcionar datos dinámicos de carrera intensa (información sobre cómo corres) que pueden ayudar a identificar qué zapatillas para correr deberíamos usar realmente.

Cómo funciona el nuevo análisis en ejecución

los DorsalVi prueba es extremadamente simple. Dos pequeños sensores, cada uno con un acelerómetro, un giroscopio y un magnetómetro, están conectados a mis espinillas y me piden que haga un breve calentamiento en una cinta de correr, seguido de carreras de alrededor de dos minutos de duración, ambas a la misma velocidad. y cada uno con un par de zapatos diferente. La cantidad de carreras de dos minutos que hagas dependerá de la rapidez con la que las estadísticas identifiquen un buen calzado para tu estilo de carrera.

Cada carrera produce un conjunto de datos que incluye el índice de simetría absoluta (una medida del equilibrio de su cuerpo), la fuerza de reacción del suelo (la fuerza ejercida desde el suelo cuando sus pies golpean), el tiempo de contacto con el suelo (la cantidad de tiempo que sus pies están en el suelo durante un ciclo), la aceleración máxima inicial (la aceleración vertical y la carga a través de las piernas cuando el pie toca el suelo por primera vez), junto con la cadencia y la velocidad. En manos de un experto, esta información proporciona información vital sobre lo «bien» que estás corriendo con cualquier zapatilla y facilita la comparación de tu rendimiento con cada zapatilla.

Fundamentalmente, no se trata de encontrar zapatillas que cambien tu estilo de correr, sino todo lo contrario. El objetivo es utilizar los datos para identificar las zapatillas que funcionan mejor con tu estilo de carrera, para que seas más eficiente.

Ya sea que esté corriendo por diversión o persiguiendo un maratón sub-dos, correr tiene que ver con la eficiencia. Cuanto más eficiente seas, mejor podrás correr sin desperdiciar energía y esfuerzo y eso significa, al menos en teoría, que correr debería ser más fácil y divertido.

Por supuesto, la eficiencia no es el único factor aquí. ViMove2 también puede detectar cualquier desequilibrio que pueda ser causado por una lesión existente o sugerir un riesgo de lesión futura y, por supuesto, cómo su selección de calzado podría afectar a ambos.

Parte del proceso de toma de decisiones siempre volverá a la preferencia personal y el elemento subjetivo de la comodidad sigue siendo fundamental. Sin embargo, según Ed Butler, director de cuentas clínicas de dorsaVi, la tecnología ha demostrado una alta correlación entre los zapatos que, según los datos, son más efectivos y los corredores se seleccionan a sí mismos como los más cómodos. Lo cual tiene sentido.

Los datos que brindan estas pequeñas pastillas no son diferentes a otros dispositivos portátiles para correr, como Stryd o Lumo Run, pero hay una gran diferencia: la tecnología aquí es de grado de laboratorio, por lo que obtiene niveles clínicos de precisión que muchos dispositivos portátiles de consumo convencionales no tienen. t entrega, porque es simplemente demasiado caro.

Lo que hace que ViMove2 sea aún más poderoso es que también abre la oportunidad de ver cómo el corredor corre con diferentes zapatos, al aire libre o en diferentes terrenos. Esta tecnología funciona fuera de la zapatería, fuera de la cinta de correr, en la carretera, a lo largo de los senderos o donde quieras correr en el mundo real. Y eso cambia las reglas del juego porque la mayoría de nosotros no usamos nuestras zapatillas para correr de más de $150 en la caminadora.

La primera marca de calzado para correr en asociarse con dorsaVi y llevar esto a las tiendas de todo el Reino Unido es Mizuno. Si eres cínico acerca de la invasión de la tecnología en el espacio de carrera y cuánto valor puede agregar, lo que Mizuno descubrió cuando realizó algunas demostraciones en el London Triathlon Show en febrero de 2018 debería darte algo en qué pensar.

Setenta y un corredores fueron sometidos a la prueba y en cada caso se recomendó un par de zapatillas Mizuno. De los 71 corredores que realizaron la prueba ViMove2, el 61 % vio una cadencia mejorada, con un aumento promedio del 5 %. Un poco más de la mitad (58 %) vio una mejora en su índice de simetría absoluta: eso es básicamente lo uniforme que corres y cuanto más simétrico seas entre el lado izquierdo y el derecho, mejor. Aquellos que se desempeñaron mejor registraron una increíble mejora promedio del 68%. El grupo también mostró una reducción promedio del 5,5 % en la fuerza de reacción del suelo (piense en el impacto en las piernas) y una reducción promedio del 10 % en el tiempo de contacto con el suelo, otro indicador clave de eficiencia mejorada.

Si bien estas pruebas se realizaron con zapatillas Mizuno, ViMove2 se puede utilizar para ayudar a los corredores a encontrar las zapatillas adecuadas en todas las marcas. Lo que apuntan estos números es una fuerte evidencia que sugiere que el uso de datos puede ayudarnos a tomar decisiones más informadas sobre lo que nos ponemos.

Los sorprendentes resultados

Usé tres pares de zapatos diferentes para mi prueba. Un par de On Cloud X (Shoe A), un zapato neutral con una suela más firme que he estado usando mucho en el entrenamiento para mi maratón número 30; seguido por el Mizuno Wave Rider (zapato B), un zapato de entrenamiento con una cantidad decente de amortiguación; y el Mizuno Horizon (Zapato C), un zapato de estabilidad más pesado.

Si me hubieras preguntado antes de la prueba con qué estilo de zapatillas creo que corro mejor, definitivamente habría dicho zapatillas livianas, minimalistas y neutras con amortiguación limitada, zapatillas en las que no hay muchas zapatillas. Rara vez elijo los zapatos acolchados más pesados. Pero lo que la prueba reveló fue una revelación. Resulta que los zapatos que pensé que eran los mejores para mí no lo eran, al menos si te enfocas en qué zapatos me hacen el corredor más eficiente.

La prueba está en marcha

En comparación con mi On Cloud X actual, en la zapatilla de entrenamiento Mizuno Wave Rider, mi ASI se vio marginalmente afectado con una ligera pérdida de simetría en el lado izquierdo, pero aún dentro de un rango aceptable. rango. Pero lo realmente interesante fue que mi fuerza de reacción del suelo, mi aceleración máxima inicial y mi tiempo de contacto con el suelo se habían reducido, lo que equivale a una mejora en la eficiencia. Mi cadencia también mejoró.

Cuando pasé a la zapatilla de estabilidad, mi fuerza de reacción en el suelo era más alta que en la zapatilla de entrenamiento Mizuno pero más baja que en la On Cloud X. Al igual que mi IPA y mi tiempo de contacto con el suelo.

Lo que todo esto significa en términos simples es que durante esa prueba corrí mejor con los dos zapatos Mizuno que con mis zapatos actuales, el On Cloud X. Y esa es una idea poderosa.

Pero la prueba está en marcha.

Soy un gran creyente en el uso de la tecnología como una herramienta para mejorar el rendimiento, así que cuando aparece un dispositivo portátil que puede convertir cosas que antes eran subjetivas en hechos, estoy muy interesado. Pero la verdadera prueba viene cuando pones en práctica la tecnología. Así que tomé los zapatos Mizuno Wave Rider que me recomendó mi prueba y corrí el maratón de Brighton con ellos, solo los había usado previamente en la cinta para correr para la prueba y durante un par de horas caminando el día antes de la carrera, rompiendo el largo. regla permanente de que nunca use zapatos nuevos para un maratón.

No estaba en el tipo de forma que significaría que las eficiencias recién descubiertas podrían ofrecer una mejor marca personal, por lo que realmente no podemos juzgar la mejora del rendimiento. Pero teniendo en cuenta el cambio de mi estilo habitual de calzado, y el hecho de que estos eran nuevos, me sorprendió mucho lo cómodos y naturales que se sentían los zapatos. Como todos los buenos zapatos, se sentían como si no estuvieran allí, algo que normalmente me preocuparía con zapatos más acolchados y pesados.

Si DorsaVi ViMove2 puede elegir un zapato que funcione bien en esas circunstancias, me encantaría ver qué podría pasar si tuviera la oportunidad de probar una gama más amplia de calzado en una variedad de marcas.

Quién sabe, es posible que finalmente tengamos una solución técnica que nos ayude a responder esa pregunta: «¿Cómo sé qué zapatillas de correr comprar?»