Cómo entrena el ultramaratonista de élite Steve Way con tecnología portátil

Si está buscando poner en marcha su estado físico, emplear la ayuda de un rastreador de actividad física o un reloj GPS para correr es un primer paso sensato. No hay necesidad de usar un brazalete para su teléfono o una bolsa en la cintura, mientras que también obtiene acceso a estadísticas más precisas y detalladas sobre su entrenamiento.

Por supuesto, el beneficio a largo plazo de esto es proporcionarle motivación para mejorar. Pero si bien eso está muy bien para el corredor promedio, ¿aún se aplica esta fórmula a la rutina diaria de un profesional?

Bueno, nos sentamos con el corredor de ultramaratón Steve Way, el poseedor del récord británico de 100 km, para ver cómo sus compañeros de muñeca han ayudado en el viaje de un autodenominado fumador con sobrepeso a un atleta profesional que rompe récords.

«Siempre he sido un hombre de gadgets, incluso antes de correr. Así que si había un gadget para hacer algo más fácil y divertido, estaba dentro», dijo el atleta de 42 años y embajador de Garmin. «Me gusta ver estadísticas mientras corro, no escucho música, no trato de resolver problemas mundiales, prácticamente lo único que tengo en mente son las estadísticas.

«Y gran parte de mi motivación en los primeros años de carrera fueron las estadísticas que obtenía de mi reloj Garmin, así que vivía de acuerdo con las curvas de mejora que veía y eso es lo que me convirtió en el atleta que soy. Estos Me motiva mucho ser competitivo en las carreras. Así que ha cambiado, pero ciertamente jugó una parte importante de mi viaje y me llevó a una etapa en la que pude alcanzar el lado competitivo de las cosas».

Way se está entrenando actualmente para el Maratón de Comrades, una carrera de 90 km en Sudáfrica que se llevará a cabo en junio, después de terminar 30º en la general en el Maratón de Londres y cuarto dentro de la categoría de 40 a 44 años. En cuanto a las métricas que lo ayudan a lo largo de su entrenamiento, indicó que Performance Condition es un pilar en la pantalla de su Forerunner 935.

«Solía ​​hacer ejercicio [my running condition] en mi cabeza, así que miro la frecuencia cardíaca, el ritmo al que estoy corriendo, y luego descubro qué tan bien estoy corriendo en ese momento preciso», nos dijo. «Con la Condición de rendimiento, no es solo usar mi ritmo y mi frecuencia cardíaca, pero también la variabilidad de mi frecuencia cardíaca y determinar qué tan estresado estoy, y solo me da una puntuación.

«He estado corriendo el tiempo suficiente, así que ahora conozco bastante bien mi cuerpo, pero es genial tener ese respaldo inmediato para decir, sí, no estás recuperado de tu última carrera y necesitas irte a casa».

«Mis cuatro campos principales en mi primera pantalla son siempre mi condición de rendimiento, el ritmo promedio de la milla en la que estoy actualmente, mi frecuencia cardíaca y la cantidad de tiempo en la vuelta actual, que es útil para ciertos entrenamientos de intervalos».

No es una sorpresa escuchar que un corredor profesional se toma en serio las estadísticas de recuperación, pero Way admitió que mantiene las cosas mucho más simples cuando se trata de hacer un seguimiento de la dieta y el control del sueño, algo que, a medida que se avanza, puede aparecer en la lista de prioridades para un dispositivo.

Trabajar desde casa le permite tomar siestas energéticas por la tarde, bromeó, al tiempo que señaló cómo puede sentirse avergonzado por sus estadísticas de sueño: «Creo que es más alto que la persona promedio. Si duermo ocho horas, eso es típicamente un mal día.»

Los wearables ciertamente jugaron una parte importante de mi viaje y me llevaron a una etapa en la que pude alcanzar el lado competitivo de las cosas.

«Y en términos de comida, creo que la vida es demasiado corta para, año tras año, solo comer exactamente lo que se supone que debes comer. Tomo la política de: cuanto más me acerco a mi raza, mejor será mi la dieta consigue.»

Incluso si el seguimiento de los alimentos llegara al punto en que fuera prácticamente automático (como pensamos en nuestra lista de deseos del rastreador de actividad física perfecto), Way cree que solo sería útil para él en las etapas finales de su preparación.

«En la semana anterior, puedo decirte exactamente cuántos gramos de carbohidratos he consumido a través de la hoja de cálculo de mi propio TOC en mi computadora portátil, y eso es porque hago este agotamiento de carbohidratos y carga de carbohidratos y necesito un número exacto. En Sin embargo, en el día a día adopto una visión un poco más relajada».

Tanto si eres un principiante como si tienes la vista puesta en carreras más amplias, Steve Way es una prueba de que los dispositivos portátiles pueden ayudar a formar parte de la motivación para mantenerte en el camino correcto. Pero con todo, desde tus pasos hasta tu VO2 máx. registrado desde la muñeca, averiguar qué funciona para ti es el primer paso para mejorar como corredor.

«Al principio, solo éramos yo y el reloj, y ver qué tan bien podía mejorar, y luego se convirtió en una verdadera carrera en las calles», explicó Way. Ah, hace que el viaje suene tan simple.

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