Los rastreadores Fitbit son bastante versátiles ya que están diseñados para rastrear el ejercicio, actuar como relojes inteligentes y rastrear su actividad de sueño. Pueden registrar sus etapas de sueño, el tiempo total de sueño y dar su puntaje de sueño.
Pero, ¿cómo monitoriza tu Fitbit el sueño? En este artículo, explicaré cómo realizar un seguimiento de su sueño con Fitbit y compartiré algunos consejos cruciales sobre cómo dormir mejor.
¿Qué es el monitor de sueño Fitbit?
El monitor de sueño de Fitbit es una característica diseñada para dar una visión detallada de tus patrones de sueño y ayudarte a adoptar hábitos más saludables. Para que esta función funcione, debe usar su rastreador Fitbit para dormir. Una vez que te despiertes, encontrarás la duración de tu sueño, la hora en que te despiertas y el tiempo que pasaste en cada etapa del sueño: ligero, REM y profundo.
Lista de Fitbits que rastrean el sueño
La función de seguimiento del sueño está disponible en Fitbit Ionic, Sense, Versa, Versa 2, Versa 3, Versa Lite, Inspire 2, Inspire HR, Charge 4 y Luxe.
¿Cómo puedo activar el monitor de sueño en mi Fitbit?
La mayoría de los dispositivos Fitbit no necesitan activarse manualmente en Seguimiento del sueño. Todo lo que necesita es usar su rastreador en la cama. Después de que te despiertes, sincroniza tu dispositivo para ver las estadísticas de sueño de la última noche.
¿Cómo sé si mi Fitbit está monitoreando el sueño?
Desliza hacia arriba en la esfera del reloj para ver Fitbit Hoy. Verifique el mosaico de sueño para ver su información de sueño. Si no puede ver el mosaico de suspensión, haga clic en configuración y asegúrese de que el mosaico de suspensión esté activado.
¿Cómo mi dispositivo Fitbit detecta automáticamente el sueño?
La mayoría de los rastreadores Fitbit tienen monitores de sueño incorporados que funcionan automáticamente. Fitbit tiene varias formas de determinar cuándo uno está dormido. Primero, si no te mueves en una hora, el rastreador asume que estás durmiendo, pero tiene que confirmar monitoreando si hay algún movimiento.
En segundo lugar, si su dispositivo tiene un monitor de frecuencia cardíaca incorporado, combina datos de movimiento y frecuencia cardíaca para crear un patrón preciso de su ciclo de sueño. Los rastreadores Fitbit monitorean tu sueño general y las etapas del sueño. Su rastreador le brinda el ciclo de sueño total que contiene etapas de sueño profundo, ligero y REM. Algunos Fitbits determinan las etapas del sueño utilizando la viabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), que varía entre el sueño profundo, ligero y REM.
¿Fitbit no rastrea el sueño? Cómo resolver esto
Activa el modo «en la muñeca»
Primero, verifique si ha activado el modo «En la muñeca». Si el modo «On Clip» está activo, es posible que su monitor no controle la frecuencia cardíaca y el sueño.
Asegúrese de que su rastreador tenga suficiente jugo
Aunque la mayoría de los dispositivos Fitbit tienen una excelente duración de la batería, esto puede darte una falsa sensación de seguridad. Si la batería está baja, su rastreador apagará el seguimiento del sueño automáticamente. Así que asegúrese de que su dispositivo esté siempre recargado.
Reinicie su rastreador
La solución ideal para cualquier problema con su rastreador es reiniciarlo. Esto generalmente corrige cualquier problema que pueda experimentar. Esta también es una forma efectiva si no recibe datos en el Fitbit pero los obtiene en la aplicación del teléfono inteligente.
Úselo correctamente
Asegúrese de que su rastreador se ajuste perfectamente a su muñeca pero no demasiado apretado. Para obtener datos precisos, use el Fitbit un poco más arriba de lo que lo usa durante el día.
Póngase en contacto con el soporte de Fitbit
Si los métodos anteriores no funcionan, su rastreador podría estar defectuoso. Puedes ponerte en contacto con el soporte de Fitbit si tu dispositivo está en garantía.
Cómo mejorar tus hábitos de sueño
Si no está impresionado por sus hábitos de sueño y quiere mejorar, se aplica lo obvio. Una de las mejores maneras de mejorar esto es adoptar un horario de sueño regular y tener al menos 7 horas cada noche. También es recomendable evitar las siestas por la tarde, hacer ejercicio regularmente y tener una rutina relajante a la hora de acostarse. Además, Fitbit sugiere que hacer ejercicio más temprano en el día tiene un efecto positivo en el sueño.
Conclusión
Aunque los dispositivos Fitbit recopilan toneladas de información sobre el sueño, no miden tu sueño directamente. En cambio, monitorean su inactividad para estimar su patrón de sueño.
Pero aún así, estos rastreadores son beneficiosos para los hombres sanos, ya que les ayudan a reconocer sus hábitos de sueño. Sin embargo, si tiene problemas con la calidad de su sueño, es recomendable consultar a su médico.
