America’s Cup 2021: los wearables que impulsan el entrenamiento del INEOS TEAM UK

La gama Garmin Fenix ​​6 es un reloj realmente poderoso para atletas, aventureros y fanáticos del fitness, pero ahora también se usa en deportes de élite.

INEOS TEAM UK se está preparando para la regata de yates America’s Cup 2021 equipando a sus navegantes con dispositivos Fenix ​​6, para llevar el entrenamiento, el rendimiento y el seguimiento de la recuperación al siguiente nivel.

Ha equipado a los ganadores del equipo GB como Giles Scott con el Garmin Fenix ​​6 Pro Solar antes de la agotadora serie de regatas, que comienza este mes en Nueva Zelanda y culmina con la histórica carrera de la America’s Cup en marzo.

Crédito de la imagen principal: Joshua McCormack

Súper datos de Garmin Fenix

Garmin Fenix ​​6 Pro Solar mostrando datos de sueño (Crédito: Garmin)

Los puntos de datos capturados por Garmin Fenix ​​6 Pro Solar incluyen frecuencia cardíaca en reposo, zonas de frecuencia cardíaca y potencia, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), carga de entrenamiento, sueño, batería corporal y puntajes de estrés.

Y esto está ayudando al equipo de rendimiento de INEOS a personalizar el entrenamiento y la recuperación de los atletas, al tiempo que permite a los navegantes correlacionar los puntos de datos con cómo se sienten cada día.

“Todos estos datos enriquecidos llegan directamente a nuestro mundo para que podamos analizarlos muy rápidamente y usarlos para informar nuestra práctica diaria con facilidad. Es por eso que me emociona», dijo Ben Williams, director de rendimiento humano de INEOS TEAM UK. Almacenable.

Tome el sueño, por ejemplo. El Fenix ​​6 Pro Solar utiliza datos de frecuencia cardíaca en movimiento y en reposo para proporcionar una puntuación general de sueño con métricas adicionales como el tiempo total de sueño, el tiempo en la cama, los ciclos de sueño (ligero, profundo, REM).

Combinado con métricas de recuperación adicionales como HRV, Williams puede determinar mejor si los atletas están listos para asumir una carga de entrenamiento significativa de manera segura o si podrían correr el riesgo de lesionarse al esforzarse demasiado.

“La higiene del sueño forma parte de nuestro modelo técnico central†, dijo. “Un montón de cosas buenas pasan a través del sueño; el cuerpo se restablece en una ola completa de diferentes maneras, especialmente la recuperación de la carga de entrenamiento.

«Estos datos también son excelentes para el compromiso de los atletas. Cuando se sienten bien, los alentamos a reconocer los puntos de datos. ¿Cuántas horas durmieron? ¿Cómo fue la calidad del sueño? ¿Cómo fue su frecuencia cardíaca en reposo? por la mañana?

Diablo en los detalles

El Fenix ​​6 Pro Solar puede soportar las duras condiciones a bordo (Crédito: C Gregorio)

El Garmin Fenix ​​6 Pro se combina con una correa para el pecho Garmin HRM-Tri que también calcula una puntuación de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).

HRV se deriva de la actividad en el sistema nervioso y se refiere a la variación en el tiempo que transcurre entre los latidos del corazón. Cuanto mayor sea la varianza, más preparado estará el cuerpo para rendir ese día.

Para INEOS Team UK, informa qué tan bien están respondiendo los regatistas al programa de entrenamiento.

“La gente piensa que el deporte de élite se trata de esforzarte al máximo todos los días, pero no es eso en absoluto. No te pones en forma simplemente con el entrenamiento. Progresas recuperándote de un entrenamiento estructurado”, agregó Ben Williams.

INEOS está utilizando relojes Garmin Fenix ​​6 Pro para realizar un seguimiento del entrenamiento (Crédito: C Gregorio)

“Estamos buscando puntos de datos que nos digan cuándo es un buen período para que un atleta presione y cuándo es el momento de que se recupere en un bloque de entrenamiento determinado. HRV nos ayuda a profundizar en cómo el atleta está absorbiendo la carga que le hemos dado en el gimnasio o en el agua. Es una muy buena herramienta para que nosotros y los atletas comprendamos su estado de preparación”.

Williams dice que se trata de tener a sus atletas listos para navegar para el entrenamiento y la competencia. Él dice que más del 90% del tiempo desde 2014, sus marineros han estado disponibles.

“Si no están en el barco y listos para zarpar, no he hecho mi trabajo”.

Estudiando la Carga de Entrenamiento

Garmin Fenix ​​6 Pro Solar mostrando la carga de entrenamiento (Crédito: Garmin)

El término «carga de entrenamiento» aparece mucho y se refiere a la tensión ejercida sobre el cuerpo y su respuesta.

En el Fenix ​​6, la carga de entrenamiento se calcula mediante una puntuación de estrés de entrenamiento, la relación de la exposición aguda en comparación con la carga crónica de un atleta y el consumo excesivo de oxígeno posterior al ejercicio y el tiempo que tarda el cuerpo en volver a la normalidad. .

Si el puntaje de carga es alto, el atleta puede estar excediéndose. Si es bajo, es posible que no vean mejoras en sus sesiones. Entrar en el rango de carga de entrenamiento óptimo significa que están en camino de mantener o mejorar su forma física.

“La gente nos ve usando el equipo y adivina lo que estamos grabando, pero los datos también entran en algunos algoritmos internos donde observamos la carga a lo largo del tiempo”, dijo.

“Obtenemos la carga correcta al comprender cuánta exposición tienen los atletas en las zonas de FC y potencia, cuánta recuperación han tenido entre exposiciones y, a medida que avanzan en los engranajes, cómo cambia su rendimiento como resultado de la cosecha del programa. Construye un panorama bastante amplio”, dijo Williams.

Más que solo frecuencia cardíaca

El Fenix ​​6 Pro también puede conectarse a sensores integrados (Crédito: C Gregorio)

Para INEOS, el Fenix ​​6 Pro Solar es parte de un ecosistema más amplio. Además de las métricas de sueño, HRV y la información de carga de entrenamiento del reloj, la aplicación Garmin Connect también absorbe datos de sensores externos de frecuencia cardíaca y medidores de potencia dentro y fuera del barco, retransmitiéndolos a través del reloj en tiempo real.

Las básculas inteligentes de Garmin proporcionan información sobre el peso y la composición corporal. Todo se alimenta a un sistema central donde los modelos de análisis adicionales del equipo pueden asumir el control.

Williams dijo: “Podemos ver cada parte de la carga entrante y saliente de un atleta y cómo les afecta en términos de descanso, recuperación, composición corporal, etc. Entonces, todo el ecosistema hace que mi papel como entrenador de rendimiento sea más fácil”.

Williams señala que si bien el reloj ofrece innumerables puntos de datos, es importante ser selectivo sobre lo que se usa. “PodrÃas ahogarte en datos,†dijo.

Si bien el modelo técnico no tiene en cuenta necesariamente el nivel de estrés (una métrica basada en HRV) y las métricas de batería corporal (niveles de energía estimados) capturadas por el reloj, son útiles para el equipo.

“Son buenos porque son accesibles desde el teléfono y el reloj del atleta. Animamos a los muchachos a jugar ‘Top Trumps’ con él en el gimnasio.

«Son individuos competitivos, por lo que todos quieren el mejor puntaje de recuperación. Por lo tanto, usamos herramientas en la plataforma de Garmin para crear compromiso y competencia interna», agregó Williams.

Entrenamiento de malabares

Giles Scott MBE (Crédito: C Gregorio)

La Copa América es la competición deportiva más antigua del mundo. Pero Giles Scott MBE no solo es parte de la rica historia de la America’s Cup, sino que también lucha contra ella. En una carrera brillante, el honor se le escapa. De hecho, ha eludido a todos los equipos británicos.

«La America’s Cup está a la altura de los pináculos del deporte», le dice a Wareable. “Tiene una historia asombrosa que se remonta a 1851. La carrera fue creada por los británicos, pero la ganaron los estadounidenses. Nunca lo hemos ganado, así que desde ese punto de vista”, dijo.

Los futbolistas de Inglaterra tienen 54 años de dolor, pero sus marineros tienen 170, y contando.

La tecnología portátil encaja perfectamente en la America’s Cup. El evento a menudo genera comparaciones con la Fórmula 1 por su combinación de increíble diseño industrial, tecnología de punta y rendimiento deportivo de élite.

Detrás de los marineros humanos hay un equipo de ingenieros, ajustando constantemente el monocasco AC75 de 75 pies, que puede alcanzar velocidades de hasta 50 nudos (57,5 mph).

“Necesitas a los mejores marineros, pero también a los mejores diseñadores detrás de ti y al mejor barco debajo de ti para ganar. Es esta fusión del deporte y la ingeniería lo que lo hace tan fascinante”, dijo Scott.

‘Estos relojes se convierten en una extensión de ti’

El Fenix ​​6 Pro sigue el entrenamiento y la recuperación (Crédito: C Gregorio)

“Mi entrenamiento para el Team GB es mucho la parte inferior del cuerpo dominada”, dijo Scott. “Hago mucho ciclismo, muchos intervalos de bicicleta asà como bastante entrenamiento de fuerza.

Para la America’s Cup, muevo un poco las bielas para ayudar al desarrollo de potencia del barco”.

“Pero los factores de datos de entrenamiento clave son la potencia (potencia) y la frecuencia cardíaca y van directamente a Garmin Connect. Ben (Williams) lo introduce en el programa Training Peak. Sabe exactamente lo que hemos hecho y si lo hemos hecho bien o mal. Luego puede adaptar las sesiones dependiendo de si necesitamos descansar, o lo contrario si no estamos trabajando lo suficiente.

“Estos relojes son tan inteligentes que se convierten en una extensión de ti”, agregó. “El seguimiento del sueño es genial. Siempre vigilo el tiempo y la calidad de mi sueño y dónde está mi frecuencia cardíaca en reposo porque es un buen marcador de fatiga”.

Si bien el ecosistema de Garmin está preparando a los navegantes para la prueba definitiva de resistencia, no se debe pasar por alto que los datos están ayudando a los ingenieros y diseñadores del equipo a realizar ajustes críticos en el barco cuando está fuera del agua.

“Adaptamos el entrenamiento para asegurarnos de que sea lo más parecido posible a una carrera. Nos brinda una base de energía para que podamos realmente profundizar en la eficiencia de los sistemas del yate en términos de dónde se entrega la energía”.

Giles Scott, Ben Williams y todo el INEOS Team UK esperan que el poder pueda brindar una primera victoria para una victoria del Reino Unido en la America’s Cup y el Fénix se levanta una vez más.